吃糙米：減肥瘦身變女神

很多人，特別是很多愛美的女人都試過很多減肥的方法，但是都失敗了。當然，原因有很多。其中最主要的原因就是：沒有從根本上解決進食量減少、腸胃清理、毒素排出等問題。而簡單易學的「糙米減肥法」，就從根本上解決了這一問題，讓腸胃更清爽、體內毒素少、血液更乾淨，自然能夠「瘦身減肥、美容養顏」變女神。

吃糙米，首選陝西漢中的富硒有機糙米。

一、 啥是糙米？

簡單的說，糙米就是除去外殼（俗稱米糠）、沒有精細打磨的稻米。它保留了稻米的皮層、糊粉層、胚芽層，比起去除外殼的精白米，營養價值更高。

糙米長得糙點，營養豐富「本領大」。

二、糙米為啥能減肥？

1、粗纖維刮油排毒

糙米富含粗纖維，可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動， 促進新陳代謝，能改善便秘，幫助人體及時、有效地排除腸道垃圾，減輕腸道負擔，達到瘦身美容效果。

糙米要選有機的。

2、控制食量營養全面

糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量；同時，糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

糙米營養豐富，不用擔心缺營養。

三、富硒糙米能凈化血液抗衰老

當然，選擇糙米也要有要求。那就是有機、富硒。因為，這樣更安全、更有效。眾所周知，人體需要很多微量元素，其中硒元素對人體健康至關重要。

有了富硒糙米，人體更健康，自然更美麗。

當然，說了半天糙米好，自然要介紹「糙米減肥法」，如何減肥美容變女神了。糙米減肥法，主要有三種：

1、飲用糙米茶

做法：1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾 後將水當茶喝。

吃法:每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。

效果：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣 才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

注意事項:1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。

2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。　　3、糙米茶絕對不 可以與其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。

一次多炒點，每天記得喝。

2、糙米粥

1、做法糙米洗乾淨浸泡三四個小時，大火燒開、小火熬煮半個小時。或者不用浸泡，直接用高壓 鍋熬煮半個小時左右。

2、吃法：直接喝粥，或者放一點點新鮮山藥、或者黑芝麻、蔬菜一起煮粥。可以作為早餐或者晚餐 食用。

按照@大米哥李治民 的說法，啥都不用放。糙米粥很清香，口感相當好。

3、糙米漿（糊糊）

材料：糙米、食鹽適量。

做法：浸泡三四個小時後的糙米，直接放入豆漿機，達成米漿或者米糊。

吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

效果：加了鹽的糙米糊的味道可能有些美眉受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出 大量的宿便，將體內的毒素排出，凈化身心，達到健康減肥的目的。

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