從心臟病人到越野大神，最牛姥姥邢如伶：跑步救了我的命！

姥姥只能跳廣場舞？那你就錯了。下面是一位姥姥的跑步成績：

38歲的時候，初次參加北京國際馬拉松賽，就以3小時20分跑完全程；

10次攀登中央電視塔賽，9次冠軍，1次亞軍；

46歲的時候，初次參加The NorthFace100戶外耐力賽中，就奪得女子冠軍；

數次長距離越野賽冠軍，The North Face簽約運動員，越野賽推廣者……

說到這裡，你們肯定知道我說的是誰了，對，她就是大名鼎鼎的越野女神——邢如伶。

邢姐開始跑步，是想要治病的。

2000年年底，她被查出功能性心率不齊，熟睡的時候心跳會驟降到每分鐘27次，吃藥也不見好轉，令她苦不堪言。一位喜歡跑步的同事建議她跑步試試，「之前他也有輕度的心率不齊，跑步之後就緩解了。」

跑步還能治病？抱著懷疑的態度，邢姐第二天一早就跟同事跑步去了。平生第一次跑步，他倆邊跑邊聊，不知不覺跑了10公里，「之後洗洗涮涮的，忙活了一早上，反而覺得很精神。」這麼一連跑了一周，邢姐覺得「跑步真不錯」。兩個月後，她的心率就正常了，癥狀也都消失了，「所以說跑步救了我的命也不為過。」

自此之後，邢姐愛上了跑步，每天早上5點起床去晨跑，一跑就是一個小時。還參加了一個長跑隊，開始和大傢伙一起跑步。

2001年10月份，邢姐參加了自己的首馬——北京國際馬拉松賽，很輕鬆地跑完全程，用時320。之後每年的北馬她都會參加，個人PB是12年創造的310。

能取得這麼好的成績，一方面是天賦，因為從小在農村長大，做各種農活，體力很好。邢姐的媽媽年輕的時候喜歡跑步，曾在當時的昌平縣比賽中取得過優異成績。一方面是跑步的5、6個月以來，邢姐一直堅持晨跑，有了跑量的積累。

10月20日，邢姐參加攀登中央電視塔賽，以12分32秒打破最快記錄，獲得冠軍。

截止到2009年的八年間，邢姐參加大大小小的賽事100多次，都取得了不錯的成績。

牛叉的腳步不會就此停下，而是才剛剛拉開序幕。

2009年，邢姐在人民日報上看到一則消息，4月25日將在昌平舉辦The North Face100戶外耐力跑挑戰賽。一位體育老師鼓勵她參賽，「她說反正在家門口呢，試試唄。」此前邢姐跑過最長的距離就是50—60公里，100公里能不能跑下來還是未知，「安全完賽就好，成績也不重要，跑下來應該不成問題。」

報名了之後，邢姐就開始了每周的訓練。「每個周末至少拿出一天的時間去熟悉賽道，只帶點乾糧和鹹菜，根據政府的描述去探路。從第一周的20公里到最後一周的60多公里，訓練各種賽道的跑步技巧，確實下了苦功。」

比賽當天，邢姐也是沒有什麼特別的裝備，「就一雙多威鞋，一條緊身褲，組委會發的T恤，連越野包都沒有。」一路上的補給更別提了。因為當時越野賽在國內還不風靡，補給站也都比較簡陋，鹽丸這些補給都沒有，「完全就是靠自己體力和意志力跑下來。」

保持著興奮的狀態，最終46歲的邢姐以8小時42分14秒衝線，完成了100公里，取得了女子第一名。到了終點的時候，她流下了興奮的淚水。「第一次挑戰100公里，讓我收穫到了探索極限後的快樂。」

這次比賽之後，邢姐愛上了越野跑，並成為The North Face簽約運動員。從2009年到現在，她又多次參加了國內外各種越野跑賽，成績都很突出。以下為比賽名稱和成績：

2009年4月25日昌平The NorthFace100 8小時42分，第1名；

2009年10月24日The NorthFace100耐力跑亞洲系列新加坡站比賽100公里個人賽，13小時20分，第1名；

2009年12月4日The NorthFace耐力賽美國舊金山5英里挑戰賽，9小時42分，第9名；

2010年5月8日北京TNF百公里耐力賽，11小時35分，亞軍；

2010年8月20日新疆塔克拉馬乾沙漠100公里穿越賽，17小時36分，完成穿越；

2010年12月4日美國舊金山TNF 50英里錦標賽，9小時36分，第15名；

2011年5月7日昌平100耐力賽，10小時35分，亞軍；

2011年8月26日法國環勃朗峰CCC98公里賽16小時58分，第23名；

2011年11月黔東南超100公里賽，第12名；

2012年1月1日尼泊爾安娜普爾納100公里賽；

2012年2月18日香港100,14小時33分，第五名；

2012年TNF100，亞軍；

2013年5月TNF100耐力賽，季軍；

2013年8月完成UTMB 108公里；

2013年8月法國TUMB168公里，以36小時26分完成，獲得年齡組第3名；

2013年12月香港TNF100，第6名；

2014年5月TNF100，亞軍；

2014年12月香港TNF100，第7名；

2015年5月TNF100，冠軍；

2015年8月15日崇禮100，20:02，亞軍；

2015年9月25日日本UTMF168,37:07分，年齡組第三名。

2016年5月TNF100：第四名。

參加了這麼多比賽，拿到了這麼多名次，邢姐卻認為，對於跑步，自己還在路上。去年，她參加了不下10場的比賽，都取得了不錯的成績。尤其值得一提的是，去年的TNF100越野賽，邢姐剛出發的時候就被跑帶絆倒了，摔了個大馬趴，膝蓋擦破了皮。在這種情況下，邢姐還拿到了第四名。

除了成績和榮譽之外，越野跑讓邢姐的身心也得到了極大的改變。「身體上獲得了健康；朋友圈擴大了，視野廣闊了；心態不那麼狹隘了，更年期的煩心事都能想通了，變得更加堅強了。」

邢姐專訪實錄：

馬拉松助手：在喜歡上跑步之後，生活習慣肯定會發生一些變化，都是怎麼調節的？

邢如伶：每天早上都會堅持跑一個小時，他們還在休息的時候，我就5點悄悄起床去跑步，趕7點前買完早點回來，也不耽誤事情。晨跑堅持了7、8年之後，近幾年我改成了夜跑，基本上吃完飯1個半小時以後，就開始跑步，一般都是跑一個小時。去年11月份的時候，參加益動GPS封神榜活動，為了爭那個第一名，每天都20、30公里，一個月跑了900多公里，瘋狂了一次。

馬拉松助手：您覺得越野賽和馬拉松有何不同？

邢如伶：參加長距離的越野賽是要有馬拉松基礎的。越野比路跑豐富一些，不枯燥，可以看到不同的風景、體驗不同的賽道，更有新鮮感，讓你的心情有期待、有好奇，前面一段會是怎麼樣的風景。

馬拉松助手：對女生而言，從路跑進階到越野跑，應當加強哪些方面的訓練？

邢如伶：最少先能完成半馬，最好是全馬。可以先體驗一個20公里的越野試試，不要求速度和跑量，先適應不同的路面。等完成2到3次20公里，再去參加50公里，等完成2到3次50 公里，再去挑戰100公里，一定要循序漸進。平時注意拉伸和放鬆，千萬別造成受傷，也可以參加一些體能訓練，讓你的核心訓練強起來。

有些人可能是有天賦的，但是大多數人還是要循序漸進的。你的生命不是你自己的，是你家人的，千萬別為了越野傷了自己。

馬拉松助手：您當了姥姥之後，更忙了，平時是怎麼平衡家庭和跑步的呢？

邢如伶：和家人溝通唄。平常訓練的時候還好，家務做完就沒事了。周末的時候，要照看外孫女，要抽時間陪他們玩耍，所以時間都要提前跟他們溝通好。儘可能周內的時間安排地緊緊的，周末至少要抽出一天時間陪家人。

馬拉松助手：據說您不怎麼參加半馬，去年的北京媯河女子半馬是您參加的第一個正式的半程馬拉松？感覺怎麼樣？

邢如伶：第一屆媯河半馬組織到位，服務給力，參賽包給力，獎牌設計也好看，賽道周邊環境也不錯，總之都不錯。我今年還會參加的。

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