老年養生歌，收藏保你受益！

常吃一點蒜，消毒又保健；

多食一點醋，不用上藥鋪；

多吃一點姜，益壽保安康；

亂吃一頓傷，會吃千頓香；

乾淨一身輕，不凈百病生；

飯前一碗湯，不用開藥方；

每天一隻果，老漢賽小伙；

飯後一支煙，傷肝得胃病；

多練一身功，老來少一病；

練出一身汗，小病不用看；

晨起一杯水，到老不後悔。

若要皮膚好，粥里放紅棗。

若要不失眠，粥里添白蓮。

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。

心虛氣不足，粥加桂圓肉。

頭昏多汗症，粥里加薏仁。

潤肺又止咳，粥里加百合。

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

烏髮又補腎，粥加核桃仁。

若要降血壓，煮粥加荷葉。

滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。

春季防感冒，紫蘇煮粥好。

一日一紅棗，長生不怕老。

一日兩蘋果，毛病繞道過。

晨吃三片姜，如喝人蔘湯。

果蔬營養好，養生疾病少。

大蒜是個寶，常吃身體好。

核桃山中寶，補腎又健腦。

蘿蔔出了地，郎中沒生意。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

基本吃素，飯後百步。

遇事不怒，勞逸適度。

身怕不動，腦怕不用。

氣大上身，量小短壽。

春捂秋凍，少生雜病。

不求虛胖，但求實壯。

不氣不愁，活到白頭。

起得早，睡得早，

雙手梳頭清頭腦。

常洗眼，常揉鼻，

減少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齒，

耳靈齒堅一輩子。

多勞動，多走路，

舒筋活絡壯六腑。

暖背心，揉腳心，

長期堅持少毛病。

少吃葷，多吃素，

五穀雜糧粗為主。

早吃干，晚吃稀，

中午飽吃莫過臍。

酒少喝，煙要忌，

莫把老命當兒戲。

春要捂，秋要凍，

夏涼冬暖莫稀鬆。

少吃藥，少打針，

盡量減少抗藥性。

眼光長，心放寬，

無憂無慮常樂觀。

老年養生有訣竅，網上整理二十條。

均衡營養七分飽，按時作息子午覺。

唱歌跳舞常走路，養花種菜莫過勞。

收拾打扮顯年輕，色彩鮮艷老來俏。

心胸寬大不生氣，知足常樂少計較。

為人善良多積德，做了好事天知道。

學點保健不醫盲，每年體檢不可少。

有個老伴互照應，有群老友常話聊。

有個老窩得自由，有點老底生活好。

兒孫事情莫多管，良好家風最重要。

琴棋書畫添樂趣，旅遊上網興緻高。

謹防車禍防受騙，盛世老人樂逍遙。

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