原來減肥的日常如此這般——好做到！

羨慕女明星的好身材？據說，她們吃的比鳥還少，運動量卻很驚人，臣妾真的做不到！其實吧，也不然，只要注意日常生活中的一些小事情，你或許就可以輕鬆瘦身5kg，是不是有點心動了？一起來看看韓國女生減肥的日常吧！

韓國女生減肥的日常：

先把食物切成小份再吃

這個是國外有做過研究的呢，雖然是相同份量的食物，切成許多塊來吃的話，乍看之下會有份量變多的錯覺，吃起來會比較容易有飽足感，可以減少20%的卡路里攝取量哦。

想瘦身先吃辣

紅辣椒的維他命C含量可是西紅柿的6倍，還有能促進脂肪燃燒的功效！而且在料理中適度的加入紅辣椒調味會有抑制食慾的效果，對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效。

但注意，這個方法也並不是每個人都適用，像是體質燥熱的人就要少吃辣，相反的如果是體質比較虛寒容易貧血、手腳冰冷的人就很適合這個方法。

組團減肥的效率最好

每次跟閨蜜約會都是去吃大餐，下次換個行程一起去運動吧！

減肥之路總是孤單的，能有人陪伴在旁邊互相督促對方，其實比一個人努力來得有效率多了，減肥效果可以提高到３倍，心動了嗎！

運動完散個步

辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息，可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風，讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底，還可以順便散散心享受運動完的舒暢感，也勉勵自己今天有達到運動的目標，是不是棒棒噠！

睡前一小杯紅酒

紅酒對女生有很多好處，可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等等，尤其對於瘦小腹也很有幫助，但要注意的是最多喝100cc，畢竟酒喝多還是無益的，而且盡量要選擇純釀的紅酒，雖然味道可能會比較澀和酸，但是因為含糖量不高所以對減肥才比較有幫助。

專心吃飯

大家小時候應該都有被媽媽嘮叨過這件事吧，乖乖坐著扶著碗專心慢慢吃！如果邊吃飯邊走動、邊聊天或者邊看視頻的話，你的注意力就無法集中在吃飯這件事情上，大腦被其他的訊息打亂而無法順利傳遞吃飽了的訊息，其實是很容易不小心越吃越多的，坐著專心吃飯的話可以減少攝取1/3的卡路里！

大笑吧

但根據國外的研究，大笑的時候會心跳加速、促進血液流動，還會用到身上很多地方的肌肉，其中最明顯的就是肚子，而且減肥這件事本來就是要保持樂觀正面的心情，不要給自己太大的壓力才能夠一直堅持到最後。

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