早晚搓一搓，堅持一個月，你會看到驚人的變化！

隨著生活水平的提高，現代人也越來越注重養生保健了。今天就給大家介紹幾個超級簡單的養生小動作，每天早晚做一次，不花一分錢，就可以起到養生抗衰老的功效。一起來看看吧！

1.乾洗臉

做法：兩手掌搓熱後貼在面部，然後上下推擦面部肌膚20-30次。雙手的三指指腹左右推抹前額20-30次，然後就是輕輕拍打整個面部肌膚1-3分鐘。早晚各做一次。

功效：乾洗臉，能調整血壓，可明目、醒腦，防治眩暈，加速血液循環，使新陳代謝旺盛，經常乾洗臉，能使老年人少生皺紋、滿面紅光。「不老小生」蔡國慶就是用這種方法保養的哦！

2.干搓背

做法：用毛巾放在背上，然後兩隻手拿著毛巾兩頭，慢慢的搓動，很快背部就會發熱，出汗，這個時候身體裡面的髒東西、毒素都會通過汗液排出體外，可以很好的幫助身體排毒。

功效：我們身體的背部有非常多的穴位，干搓背有助於排出身體毒素，消除背部的痘痘，還能促進背部血液循環，緩解疲勞。

3.干搓耳

做法：用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到發紅髮熱； 做完之後，再用雙手提捏耳垂，直至耳垂髮熱為宜。

功效：可疏通全身經絡、血脈通暢，降血壓、清腦、明目，防治感冒。

4.干搓腳

做法：用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。然後，右手對右腳做同樣動作。

功效：經常搓腳心，能活躍腎經內氣。強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。