孩子晚睡除了長不高外還有三大害處，其中有一點你絕對想不到

大家都知道孩子晚睡會影響身高，是因為晚睡會抑制生長激素的分泌，生長激素不只是與時間有關，還與睡眠的深度有關，在深睡眠狀態中生長激素分泌的高峰時間為晚上九點到凌晨一點之間，也就是說在這個時間孩子還沒進入深睡眠的話，會錯過生長激素的分泌高峰期，孩子自然就長不高了。所以，小學前的孩子晚上八點就應該上床睡覺了，初中以後不要超過晚上九點半。

晚睡是影響身高的罪魁禍首，除此之外，晚睡還有以下三大害處：

一是影響孩子的肝臟功能，晚睡的孩子的休息不充分，會導致情緒上的變化，孩子易激動，易怒，這些情緒的變化都會影響肝臟的渲泄功能，導致肝氣鬱結，引發肝臟病變，而且晚睡還會影響肝的排毒功能，肝臟排毒的時間為晚上十一點到凌晨一點，而且只有在孩子熟睡的時候才能充分發揮作用。

二是影響孩子的智力，晚睡會讓孩子的睡眠不足，從而導致孩子的精神萎靡，記憶力會減退，認知能力降低，反應遲鈍，同時晚睡會導致的肝功能減弱，而內經上認為，肝主導謀略，也就是說肝與人的智謀相關，肝的好壞直接對孩子的智力產生影響。

三是晚睡導致孩子性早熟，晚睡會讓身體得不到充分的體息，導致人體的產生壓力反應，促使腎上腺大量分泌壓力荷爾蒙，同時抑制生長激素活動，最終導致孩子出現性早熟的現象，這是許多家長容易忽視的一點，但對孩子的影響卻很大。

因此，晚睡對孩子的害處是很大，家長不但要保證孩子有充足的睡眠，還要敦促孩子按時睡覺，以免影響孩子的身心健康，下面是美國國家睡眠基金會對於孩子的睡眠時間的最新建議，大家可以參考一下。

• 新生兒（0~3個月）：睡眠時間範圍縮小到14~17小時， 以前是12~18小時；

• 嬰兒（4~11個月）：睡眠時間範圍擴大到12~15小時， 以前是14~15小時；

• 幼兒（1~2歲）：睡眠時間範圍擴大到11~14小時， 以前是12~14小時；

• 學齡前兒童（3~5歲）：睡眠時間範圍擴大到10~13小時， 以前是11~13小時；

• 學齡兒童（6~13歲）：睡眠時間範圍擴大到9~11小時 ， 以前是10~11小時；

• 青少年（14~17歲）：睡眠時間範圍擴大到8~10小時 ， 以前是8.5~9.5小時；

• 一般孩子從學齡前期開始，早上起床時間應為六點到七點，據此可以推斷孩子晚上應該上床睡覺的進間。