准媽媽必備的小零售，你準備了嗎？

一懷孕，媽媽每天所吃的食物不僅是自己所需，同時也是腹中胎兒營養的渠道，所以懷孕之後食量增多，除去正餐外別的時間也會有飢餓感，那麼這個時候是不是可以吃點小零食呢？什麼食品比較時候孕期吃呢？

1、水果

蘋果啦、香蕉啦之類的新鮮水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，准媽媽可以在兩餐之間吃點水果，種類豐富點。

2、板栗

板栗可以健脾養胃、補腎強筋等功效，准媽媽吃板栗可以健身壯行，有利於骨盆的發育，並且還要消除疲勞的作用。

3、瓜子

孕婦常吃葵花子有利於寶寶的腦發育，可以調節腦細胞代謝的功能。

4、乳酪

乳酪的營養很豐富，要比牛奶、酸奶的價值都高，但是它屬於高熱量、高脂肪的食物，適量食用。

5、西梅

西梅不僅有豐富的維生素和纖維素，還有豐富的鐵質，酸甜可口，可促進食慾，但是含糖量也高，吃的時候也需要注意。

6、開心果

孕婦常吃開心果對寶寶的大腦發育有益，可增強寶寶智力，但是不能多吃。

7、鮮奶

8、葡萄乾

9、高纖餅乾

孕婦不要吃糖分高和脂肪量高的食物，可以適量吃一些全麥和粗糧，不僅可以防止便秘，還可以補充營養。

10、海苔

海苔中富含維生素、核黃素等，礦物質也是有不少，纖維含量也高，但是選擇的時候需要選擇低鈉鹽類的。

11、無花果

無花果中含有氨基酸、有機酸、果膠、鎂等多種礦物質和維生素，不僅如此，還可以促進消化，潤腸通便、降血脂和血壓等功效，也是孕婦的應該選擇食物食品。

孕婦在懷孕期間，一定要注意補充營養，均衡膳食，注意休息，在正餐外可以選擇一些小零食來食用，但是注意一定要適量，不要太貪吃奧。

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