划船運動過程中也能欣賞到沿岸的風景，身處大自然之中，心曠神怡
進入夏天，室外陽光明媚，碧波蕩漾的湖面，清澈見底的小河，陶醉著無數划船運動愛好者。
划船運動是一項集娛樂，健身、健美於一體的全身性有氧運動，長期進行這項運動可使心血管系統和呼吸系統疾病得以改善。
同時，經常進行划船運動，還可使全身肌力得到增強，對人的肩部、前臂，腰背部、股四頭肌等肌群，及髖關節肌群都有很好的鍛煉作用。
划船運動過程中也能欣賞到沿岸的風景，身處大自然之中，心曠神怡，因而划船運動受到許多老年人的喜愛，尤其在初夏進行，更加適宜。
在室外進行划船運動時，要求人體上臂及前臂要在腰背部的協調下有力地前推後拉，同時腿部要配合上臂的動作，有節奏的前蹬，一系列動作反覆連貫地進行，船在水面上才能前進。身體前後擺動的過程可以很好地鍛煉胸大肌。
下肢蹬伸運動可以訓練股四頭肌，縫匠肌等下肢肌群以及髖關節肌群，這些動作有節奏地協調進行，不僅提高了全身的肌力和肌肉耐力，還能鍛煉這些肌肉的協調性，提高中老年人的全身協調功能。
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※划船運動可以鍛煉腰背及上下肢的肌肉功能
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