做什麼運動既可以瘦身，又能在運動過程中留下美美的照片？

還在曬「反手摸肚臍」、「A4腰」的照片？out了！現在流行曬健!身!照！那麼問題來了，對美少女們來說，做什麼運動既可以瘦身又能在運動過程留下美美的畫面？答案當然是：空中瑜伽！

從神仙姐姐劉亦菲到維秘超模糖糖，女明星們紛紛曬出自己做高難度空中瑜伽動作的照片。糖糖說：「你還在懷疑我會不會飛嗎？所有的維秘天使都會飛！」（好吧，你美你說什麼都對。）

神仙姐姐劉亦菲在微博曬出了自己練空中瑜伽的照片，雙手吊在空中，雙腿劈成一字馬，力量與柔美兼得！天仙之所以仙氣十足，想必這空中瑜伽功不可沒。

氣場十足的安迪姐劉濤在不久前也曬出了練空中瑜伽的照片，還發表出「喧囂中寧靜，繁忙中超然」的瑜伽感悟！

一般人休假在家癱三天，美的人卻在空中做瑜伽。張雨綺的好身材背後可是有真汗水的。

要問「馬欄山一姐」謝娜為什麼總是元氣滿滿？看圖就知道啦！別看她平時總是嘻嘻哈哈，做起空中瑜伽來也是有模有樣，好看到不行！

李嘉欣也曾曬出過一組健身美照，在家中練習瑜伽的她，下腰、劈腿應對自如，45歲了依舊身段姣好。當時沉迷於練習空中瑜伽的她曾表示，她正在努力朝6塊腹肌的目標邁進。

台灣的甜心教主王心凌也是空中瑜伽愛好者，她知道要維持永遠的青春，運動才是最好的良藥。（在旁邊輔導的老師是台灣有名的瑜伽天后LuLu）

Ella也靠空中瑜伽啦進行產後的身材恢復，但是就像Ella自己說的，別人是女神，自己是女神經，上過兩堂課就敢吊在半空中搞怪的也就只有她了吧。

古裝戲裡的盤發，看起來都是美美的，只是你不知道重量有多嚇人。很多女星的頸椎都因此產生了嚴重的問題。而「祺貴人」唐藝昕說，練習空中瑜伽對她的頸椎痛有很大的緩解。

瑜伽達人「娘娘」孫儷已經是屬於資深運動人士，空中瑜伽自然不在話下。如此輕盈的身姿也是讓人相當佩服呢。

夕又米也在微博曬出了女兒練習空中瑜伽的照片，是不是氣質滿滿！女兒完美遺傳了老爸高曉松的美腿啊！

空中瑜伽到底是神馬？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，練習者利用繩索吊床（Hammock）將自己吊在空中，完成哈他瑜伽體式。不但具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性！ 對於長時間翹腳而坐、駝背塌腰的辦公室一族們，空中瑜伽正好鼓勵身體作反方向伸展，舒緩雙腿、頸椎和腰背的壓力。

此外，空中瑜伽有助肌肉放鬆伸展及促進血液循環，帶走積聚體內的代謝物，同時強化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更結實、修長。除了絕佳的鍛煉效果之外，還能拍出「看起來很厲害」的美照（這個是關鍵！）

美照姿勢一：蠍式

動作要點：身體前傾，雙手按地，雙腳如蠍子向後翹。

難度指數：★★★

鍛煉益處：幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒緩繃緊，同時強化肌力，預防勞損。

美照姿勢二：仙女式

動作要點：雙手拉穩吊床，雙腳向後提起，靠腹肌力量打開身體。

難度指數：★★★★

鍛煉益處：有助伸展及強化胸腹和肩部肌肉。

美照姿勢三：蝶式

動作要點：空中盤坐，全身放鬆，藉助地心吸力，大腿可作大幅度伸展，打開髖關節。

難度指數：★★★★

鍛煉益處：舒展臀部和大腿肌肉，同時放鬆腰椎附近肌肉，適合需長時間坐著的上班族。

美照姿勢四:倒掛鴿王式

動作要點：打開髖關節，身體完全放鬆，讓地心引力協助釋放脊椎日常承受的壓力，吊床鎖緊盆骨。

難度指數：★★★★★

鍛煉益處：完成體式放鬆後有助加速血液循環。

做空中瑜伽獲得的是從身體到心靈的放鬆。所以有人說，這不單是健美，更是健心。空中瑜伽的好處，不只是健美，更是心靈的舒緩。當然，獲得好身材的同時留下美到「飛起來」的照片，那就是額外所得了。

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