誰患糖尿病的幾率高？這六個字就能預防控制

李梅

醫學博士

副教授

天津醫科大學眼科醫院內科主任

天津醫學會內分泌分會副主任委員

糖尿病之友雜誌編委

從事糖尿病的治療及研究20餘年

對於糖尿病及其併發症的診治具有豐富的臨床經驗

我們都知道肥胖的人患糖尿病的幾率要比較瘦的人患病幾率高出很多，所以我們要想預防糖尿病的發生就應該要學會控制自己的體重，周圍的糖尿病患者主要是由於日常的生活飲食習慣所導致。除了肥胖，什麼樣的人更易患糖尿病呢？該如何預防糖尿病呢？為了解決大家的疑問，我們懸壺TV今天請來了天津醫科大學眼科醫院內科主任李梅來解決大家的疑問。

糖尿病的預防很重要

一級預防——未病防病，沒有糖尿病的時候，避免出現糖尿病

二級預防——已經出現糖尿病，控制好血糖血壓血脂，預防併發症的出現

三級預防——已經出現併發症，要繼續控制好血糖血壓血脂

要提高生活質量，減少致殘致死率，延年益壽，要把一級預防放在前面。未病先防，什麼樣的人容易得糖尿病呢？——有糖尿病的家族史，指血親里有糖尿病，特別是直系親屬，如爸爸媽媽兄弟姐妹。帶著糖尿病易感基因的人群應該從年輕時就做好糖尿病的預防。

怎麼預防呢？簡單的六個字——「管住嘴邁開腿」

「管住嘴」

做起來很難，我們教您如何做。管住嘴要控制總熱量，食品多樣化，吃飯八分飽，細嚼慢咽。

高熱量、油鹽糖多的食物要控制，預防糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、腫瘤等等都要控制油鹽糖。健康的生活方式就是要限制油鹽糖，控制住總熱量才不容易長胖。

「邁開腿」

吃多了要多運動消耗下去，做到吃動兩平衡，管住嘴邁開腿，比如多吃了六個餃子，要走多少才能消耗掉呢？要快步走50分鐘才能消耗掉，所以吃動兩平衡是有量的。

最後李主任表示：

糖尿病並不可怕，只要我們真正的做到這簡單的六個字「管住嘴、邁開腿」去預防，就可以有效的去避免糖尿病的困擾。

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