寶寶經常感冒生病？如何提高寶寶的免疫力？

你的孩子經常生病嗎?如果寶寶免疫力差，很容易就會被傳染疾病。想要提升嬰幼兒的免疫力，可以從飲食和睡眠著手。哺育母乳是最重要的，因為母乳可以提供嬰兒很多抗體。此外，擁有充足的睡眠也很重要。

一、如何天然提高寶寶免疫力

1、務必哺育母乳

要確保孩子有強大的免疫力，哺育母乳是第一要務。母乳中含有很多抗體和白血球，是寶寶天然免疫力的推進器。儘可能的哺育母乳越長時間越好。

2、食用蔬菜水果

新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素和礦物質，有助於增強寶寶的免疫力。每天讓孩子食用4~5份的蔬菜和水果。

母乳可以提供寶寶最好的營養。

3、良好夜間睡眠

如果沒有充足的睡眠，寶寶容易感染和生病。缺乏睡眠會導致免疫系統無法正常運作。因此，確保孩子每天至少有10小時不間斷的睡眠。

4、良好衛生習慣

為了讓孩子健康及增強免疫力，從小養成良好的衛生習慣很重要。經常清洗雙手並隨身攜帶濕紙巾或面紙，有助於避免病毒擴散。

5、戶外新鮮空氣

試著讓孩子有機會暴露在大自然的新鮮空氣下，並鼓勵孩子參與各種戶外體育活動。經常運動可以讓寶寶身體的細胞有能力對抗細菌，防止感染。

6、居家環境健康

讓家裡的環境健康很重要，尤其是避免二手菸的危害。如果你或伴侶有吸菸的習慣，避免在孩子面前抽菸。二手煙會殺死各種免疫系統的細胞，造成生病。

7、避免使用藥物

有時候寶寶生病你可能會急著想要帶他就醫，但是，服用過多的抗生素只會傷害寶寶的免疫系統。因此，除非必要，盡量不要用藥。

二、造成寶寶免疫力差的因素

1、經常睡眠不足

人體會在睡眠的時候，自動對抗病菌，讓身體復原，因此很多生病的人只要多休息、多睡覺，通常就會感覺好一點。

2、過度缺乏運動

如果缺乏運動會導致身體的肌肉無力，身體體溫過低，如果體溫過低，自然很容易感染，導致生病不舒服。

3、先天體質不好

有些人天生就是身體比較不好，容易生病，這大多和媽媽懷孕時沒有好好照顧身體有關，只能靠後天調養，增強免疫力。

三、寶寶抵抗力差吃什麼

1.多吃含鈣豐富的食物

鈣元素對增強抵抗力有重要作用，因此家長要多給寶寶補充含鈣的食物，比如豆漿、骨頭湯、海鮮等。

2.多吃富含蛋白質的食物

諸如小米、紅豆、雞蛋、肉類、魚類和牛奶等食物，特別是魚類和肉類，其中蛋白質的含量很高。

3.多吃滋補品

像紅棗、桂圓和香菇等菇類都是具有很強滋補性的食物，能夠為寶寶補充體能、增強免疫力。

4.提供必要的脂肪

脂肪不僅能增強寶寶的免疫系統，還可以幫助提升寶寶的智力。鑒於寶寶自己無法和合成足夠的植物性脂肪，家長就要用食物來給寶寶補充營養了。因此家長烹調飯菜時要盡量放植物油，還要給寶寶做一些植物性脂肪含量較高的食物。像核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類，魚湯、海鮮湯等湯類，和兔肉等葷菜都是很好的選擇。

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