睡眠質量差點的夏季，吃點這些來安神醒腦吧
百合
百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。
小米
小米中色氨酸含量為穀類之首，中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。
萵筍
每次削萵筍皮的時候都會看到白色的乳液，原本會想這個東西有什麼用處，其實你不知道就是這白色的乳液具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
夏天天氣炎熱，睡眠質量會比秋冬差一些。睡眠質量不好不僅是精神不振的問題，還會導致變老、變胖等健康問題。睡眠不好如何調理呢？下面就告訴大家如何從日常飲食中提高睡眠質量。
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