睡眠質量差怎麼辦？這種天然的「安眠藥」，安全不傷身體

無論是年輕人還是年紀大的人，現代人有很多，都患上了失眠這個毛病。其實說它是病吧，也算不上，但是真正發作的時候，翻來覆去睡不著，會非常難受。

對於睡眠質量差的人群，小編有幾點建議送給大家：

• 睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神；

• 上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態；

• 調整好自己的生活習慣，多去鍛煉身體；

• 多食用有營養的食物，放鬆自己的身心，讓自己的身體與精神都放鬆下來。這種天然的「安眠藥」，安全不傷身體

核桃仁的功效與作用，吃核桃仁能夠防衰老多吃核桃延緩衰老這樣吃核桃強身，又健腦潤腸排毒吃這堅果或能搞定睡前吃它不僅助眠還可抗衰，吃核桃治失眠 當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

黑芝麻和核桃的效果差不多，它們都是可以直接提高你睡眠質量的最佳食物。如果有失眠煩惱的朋友不妨可以嘗試一下這款黑芝麻糊，採用天然熟黑芝麻和核桃肉直接磨成粉狀，營養豐富，口感細膩。每天早晚用溫水沖泡一杯對你的睡眠很有益哦！

百合是安神清心的食物，它能夠有效的緩解失眠多夢以及心煩不安的癥狀，同時也有著潤肺養胃、美容養顏的功能。用它來煮銀耳蓮子羹效果最好，不過自己煮畢竟有些麻煩，可以試試這款可以直接沖泡食用的，膠質濃稠，口感滑嫩。

多吃五穀雜糧能夠促進我們的消化，滋補我們的身體，對於飲食不振，失眠多夢有著很好的療效。這款薏米粉中加入了多種的穀物，經過科學的配比，保證絕對的營養均衡。研磨細密，讓人能夠更好的吸收。

紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。棗中富含鈣和鐵，有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的，所以有俗語一天三顆棗，一生遠離葯，而且還有助於良好的睡眠哦！

良好的睡眠是健康美麗的源泉，你如果還在為失眠多夢而困擾，參考小編的建議，相信好睡眠你也可以擁有。