失眠多夢睡眠質量差？多吃這幾種食物，讓你一覺到天明

一個人長期處於失眠狀態怎麼辦？不僅精神容易奔潰，整個內分泌也會紊亂。睡眠對於人來說是相當重要的一種補充體力的方式，只有睡個好覺才能更好的調節內分泌、促進新陳代謝、增強體能。隨著現代生活的複雜化，人們的精神壓力變大，失眠儼然已經成為了都市人的一個大毛病。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，並誘發一些心身性疾病。

失眠也是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。總之，失眠又痛苦又危險，我們來看一下怎麼解決吧。

失眠會有這麼嚴重的後果，我們應該採取什麼措施來緩解或者拯救失眠呢？某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的養生食物有以下幾種：

桑葚干，吃法非常多樣化，可以干吃，泡茶，煲粥，泡酒，桑椹膏，桑葚榨汁，失眠焦慮引起便秘，建議選擇直接干吃或者泡茶，這樣可以很好的吸收桑椹果的精華，有利於刺激腸蠕動。經常食用可以促進胃液分泌，刺激腸蠕動，同時可以幫助提高睡眠質量，更有著很好的抗衰老作用。

蜂蜜真的是個萬能的寶貝，每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調節腸胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠，第二天早上，整個人氣色好腸胃也通啦。

核桃、芝麻和黑豆全身都是寶，除了能夠補氣養身，還能安神助眠，提高睡眠質量，沒有任何添加劑，純手工磨製成細膩的粉末，口感香甜絲滑，沒有任何雜質，放心飲用，養生必備，讓你睡得安穩，越喝越健康，越喝越漂亮。

大棗，他的特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗物美價廉，民眾無需買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，核桃養腦補腦，延緩衰老。經常食用能夠增強體質、延緩衰老，促進睡眠，緩解緊張的情緒。每晚臨睡前吃10至30枚，有效治療神經衰弱，失眠多夢，健忘等癥狀。

阿膠是女性滋補的佳品，阿膠中含有豐富的鈣質，通過甘氨酸的作用，能夠促進鈣的吸收和儲存，改善體內時滋養皮膚的美容養顏的佳品。味道甘香醇厚，與芝麻的搭檔更是入味三分，阿膠滋陰養血，能強化鈣素營養，維護神經功能，具有較強的鎮靜作用。

阿膠通過補血而滋潤皮膚，有利於皮膚保健，歷代被作為女性美容佳品。服用阿膠後，臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，這是阿膠對皮膚的營養作用及促進鈣的吸收、保養的共同結果。

失眠大多是缺血等因素導致的，那麼銀耳就是很好的補血食物。補氣血的作用想必大家都很清楚，煮水喝可以緩解心脾兩虛，肝鬱化火，宜清肝瀉火，佐以安神，治宜補養心脾，益氣生血。

失眠大多是缺血等因素導致的，那麼桂圓就是很好的補血食物。

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