晚上鍛煉真的等於自殺！

晚上鍛煉等於自殺？！

小編最近經常聽到

「晚上能健身嗎？」

這個問題

之所以問這個問題，

是因為在朋友圈裡看到

各種晚上不宜鍛煉的說法。

比如，

「晚上鍛煉等於慢性自殺」

「晚上鍛煉傷陽氣」等

怎麼傳出來的，

我不清楚。

但是通過這件事，

小編感受到了謠言的恐怖。

其實，

無論是中醫還是西醫

都不存在任何試驗證明

晚上運動會損害身體健康

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很多人擔心

晚上運動

會影響睡眠倒是真

因為運動會提升人的心率和體溫

並且刺激交感神經

讓人處在比較興奮的狀態

從而導致有的人

在晚上運動後較難入睡

要說晚上健身是不是適合你

這個因人而異

如果你晚上健身一段時間後

感覺精神飽滿、食慾很好

睡眠質量很好

安靜狀態下脈搏

每分鐘跳動次數

和以往差不多或變緩

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這說明你現在的

運動量和運動時間

非常適合你

反之

如果健身一段時間後

經常犯困、睡眠不好

早起測量脈搏

每分鐘跳動次數

比以往多6次以上

這說明你的

運動過量或者

運動時間選擇的不對

對於健身的人來說

每天的鍛煉安排在什麼時間

還是要根據個人的工作和生活來定

但最好安排在同一時間

如果沒有特殊情況不要隨便改變

因為每天固定的鍛煉時間

能使你產生運動的慾望

養成良好的運動習慣

這樣更有助於

身體內臟器官的條件反射

使人能夠很快的進入運動狀態

為鍛煉提供足夠的能量

達到更好的健身效果

內容整理自互聯網

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