晚上鍛煉，身體真的會越來越虛嗎？

中醫觀點：

天黑之後劇烈鍛煉會損陽

中醫認為，天黑後的確不是最佳的運動時間。古代講日出而作日落而息，《黃帝內經》曾說，人體的陽氣有衛護肌表的作用。太陽升起時人體陽氣也開始活動，到了中午陽氣最盛，夕陽西下時陽氣隨之減弱，毛孔也跟著閉合。因此天黑後，人以養護陽氣、防禦外邪為主。如果違背了這一動靜規律，身體就會日趨困頓虛弱。

中醫建議：

可選溫和舒緩的運動方式鍛煉

中醫認為，上午人是以發散為主，到了晚上就要以收斂為主，不過，並不是說晚上不能鍛煉，而是不宜進行劇烈運動。大家可以在晚上進行一些舒緩不流汗的運動進行鍛煉為好，比如拉伸為主的瑜伽、散步、太極等等。

西醫觀點：

太晚鍛煉阻礙器官正常休息

晚間，人體器官都處於抑制狀態，處於逐漸休息休整的狀態。如果此時做一些激烈的運動，會將血液集中在肌肉組織上，對於比較敏感的人而言，很有可能會影響睡眠的質量。

西醫建議：

工作太緊張傍晚鍛煉也可以

現在的上班族工作壓力很大，真正可以安心鍛煉的時間也只有晚上。專家建議，吃完晚飯半小時之後，在小區、公園、體育場等地方進行一些低強度的運動，也是一個不錯的選擇。但是，對於一些有基礎疾病的人，一定要選擇好合適自己的鍛煉方式，運動量方面也要適當控制。

中西醫共同點：

鍛煉總比飯後坐著強

中醫和西醫共同認為，對於白天沒時間鍛煉的人來說，晚上適當進行室內鍛煉，比長期缺乏運動好。而且，不管是白天鍛煉，還是晚上鍛煉，養成良好的運動習慣非常有益。

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