減肥每天7個動作，瘦身不用節食，驚現S曲線！

在這個越來越看顏值看身材的時代，很多MM們都對自己的身材不滿意，比較臃腫的身軀常常是人們嘲笑的對象。我一直覺得肥胖難道就應該被這樣歧視對待嗎？

每個女孩都想要成為小公主，都想要變得更加美麗。我下定決心告訴自己一定要堅持下去，直到擺脫肥胖。讓那些以前嘲笑自己的人不在這樣對自己。

剛開始減肥沒有那麼容易，我承受了很多痛苦。由於減肥心切，我一開始只是吃很少量的主食，以前喜歡吃的都不再碰，餓的時候就吃一些水果來堅持。後來我遇到了一位老師，在他的方法下我的減肥才開始見效。

用礦泉水配合簡單的運動瘦下20斤的，一起來看看吧！

第一步：直立，挺胸收腹。兩手握礦泉水瓶水平置於胸前，然後持水瓶向上舉起，直到手向上完全伸直。靜止3—5秒鐘，再直臂慢慢放下還原。

第二步：兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手握礦泉水瓶，下垂於身體兩側，然後直臂向側上方舉起，直到雙臂向上完全伸直，在齊肩和最高點都停留3—5秒。

第三步：直立，向前屈體90度，兩手握礦泉水瓶，手臂直垂肩下。然後直臂從前面平舉起礦泉水瓶，直到與地面平行，靜止3—5秒鐘，再還原。

第四步：兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手反握礦泉水瓶，置於身後。然後將礦泉水瓶盡量向後上方抬起，靜止3—5秒鐘後還原。

第五步：坐在凳子上，小腿垂直於地面並與大腿呈90度角，雙腳鉤住礦泉水瓶，然後伸直膝關節，使小腿向上挺直。靜止3—5秒鐘後還原。

第六步：俯卧於地面或軟墊上，雙腳夾住礦泉水水瓶，然後儘力把小腿向後上方抬起到最高點，靜止3—5秒後還原。注意雙腿要一直保持併攏伸直。

第七步：平卧在地上，兩膝彎曲，抬起小腿，兩手抱頭，在保持小腿不放低的姿勢中，儘力把上體向前蜷縮、抬高，再還原。

看完上面這些我們要注意礦泉水瓶的重量可根據個人習慣、訓練強度等進行調整。另外在運動時要注意配合呼吸，在動作開始時深吸氣，下落或完成動作時呼氣，想瘦就動起來吧！

以上是個人的一個經歷分享。如果大家有什麼問題可以直接在下方留言，小編會為您解答