30分鐘零基礎瑜伽教程，動作反覆練，效果驚人！丨一條瑜錄

一條瑜錄

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

與你們相伴的日子過得太快啦！

這周末動起來，一套初級減肥瑜伽，

讓我們一起變健康變美麗~

快快跟著視頻一起來吧！

記得練習完到

留言區打卡，

有驚喜禮品相送哦~

視頻講解

體式：初級瑜伽序列

時長：27：58""

視頻來源：我愛瑜伽

難易程度：★★★★★

習練注意

01. 

此視頻中包含：頭頸部練習、肩部練習、屈膝運動、山式站立、手抓腳趾站立伸展式、三角伸展式、三角前彎式、下犬式

、眼鏡蛇式、頭碰膝前屈伸展坐式、後仰支架式、束角式、

仰卧單腿伸展式、仰卧屈單膝扭轉式、駱駝式、嬰兒式、

挺屍式，點擊藍字可直接進入視頻複習哦~沒有學過也不是特別難，後期我們也會慢慢講到噠~

02.

 這天這個視頻里的體式，對於初學者來說可以每天都練習一遍的，在編排上幾乎照顧到身體的各個部位。但

在練習過程中，一定要注意呼吸、放鬆、安全。如果身體有不適應的朋友，請停止練習。練習完記得放鬆身體各部分，並休息。

#有獎打卡互動#

我能

悄悄

告訴你這套瑜伽有減肥功能嗎？

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