OL們在辦公室就可以做的幾個瘦身運動

各位Office Lady們總是抱怨上班太忙，沒空去做運動，身上的脂肪堆積越來越多，很多漂亮的衣服都沒法穿。其實瘦身運動也不是必須去健身房才可以做的，很多在辦公室就可以瘦身的小技巧，讓你合理利用工作空餘時間就可以減肥瘦身，還可以放鬆身心，消除上班的疲勞，我們一起來學習一下吧。

（1）腰部拉伸運動

坐在辦公室的椅子上，屁股向前挪到1/3處，將腿伸直，肩頸靠在椅背上，腰部向上挺，使得身體呈一條直線，雙腳綳直緊貼地面。然後將雙手向上舉過頭頂，保持這個動作30秒，然後深呼吸一次，全身放鬆，重複上面的動作5次。這個動作可以消耗腰腹部的贅肉，防止久坐腰腹部脂肪堆積。

（2）消除上臂贅肉運動

先準備兩瓶礦泉水。然後坐在辦公椅上，身體上半部分挺直，一隻手拿一瓶礦泉水，從下往上舉起，雙手向上伸直舉過頭頂，手肘貼近頭部。保持幾秒鐘後，將雙手慢慢放下，然後再次向上舉起，這個動作重複20次。這個動作可以避免手臂的脂肪堆積，消除上臂的贅肉。

（3）瘦腹運動

坐在辦公椅上，雙手扶著辦公桌的邊緣，手臂伸直，上半身向前伸直，面部朝下。然後將雙腿併攏伸直，腳尖也向前伸直，緊貼在地面上。再將雙腿用力向上抬起，保持腿部伸直，這樣做腹部會有壓力的感覺，保持這個動作10秒以上，然後重複10到20次。這個動作可以有效燃燒腹部的脂肪，讓腹部瘦下來。

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