今年不和肥肉一起過夏天！

今天我不是從前的虎子了，

我是一隻，

跳完了健身操

來碼字的虎子！

「四月不減肥，五月徒傷悲」

「五月不減肥，六月徒傷悲」

「六月不減肥，七月徒傷悲」

……

反正小仙女就是要一年365天減肥的

但是請大家一定要注意

！！！！！！

過度、過快減肥會對身體有不良影響

過度、過快減肥會對身體有不良影響

過度、過快減肥會對身體有不良影響

請大家一定適度減肥

在這裡呢，虎子給大家找來了

亞洲女性標準女性身高體重表

作為參考

希望大家根據自己情況給自己制定合理的減肥目標哦~

減肥要做的第一件事就是：控制飲食

有兩個公式：

甲：油脂類（牛排、奶油等）+碳水化合物（麵粉、土豆）=增重

乙：油脂類（牛排、奶油等）+蔬菜+豆類=減肥

據說適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式——「一至七」飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。

減肥最重要的就是：運動

運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。

有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。

不過！！！

作為搬磚女孩，回到家根本就不想動，更別說是上健身房了。如果你就是這種又懶又想擁有好身材的女性，不妨來試試用健康的減肥輔助品來減肥，嘿嘿~

內服篇

山本漢方脂流茶

參考價：￥60

含有日本現在最流行的減肉配方——發酵杜仲茶精華，這個成分是起到減肉纖身的作用關鍵。減少熱量堆積，降低脂肪在體內的蓄積量，消耗每日體內多餘的油分，幫助你保持良好的身材。

小林製藥腰腹部排油錠

參考價：￥300

從18種醫藥草本內撮改進而成，經過特別的製造低溫提取從而更加發揮最強的藥性，使它在身體易溶解，易吸收。幫助清除腹部油脂，燃燒脂肪堆積部位， 純草本漢方健康！安全有效！

POLA MEGA BURN燃脂瘦身減肥丸

參考價：￥800

MEGA BURN提取了南美高山稀有玫瑰果實精華，並用POLA高科技術合成，有效的幫助並強化體內脂肪燃燒消耗，又可鎖住皮膚水分燃燒脂肪減肥膠囊幫助新陳代謝，幫助燃燒多餘的脂肪，起到減肥效果。

Fancl 瘦身燃脂纖體丸

參考價：￥200

添加了Q10的基礎上，再次添加今夏話題排毒成份α-リポ酸，排毒加燃脂，事半功倍。內含HCA可以有效預防脂肪形成和積聚。唐辛子有效加速脂肪分解和燃燒，增加活動及運動時的卡路里消耗。持續飽肚感，減少吃零食習慣。

代餐篇

奧蜜思 orbis瘦身代餐奶昔

參考價：￥150

這款是小編一直在吃的，超美味！有冰爽芒果味，冰爽北海道酸奶味，草莓味等等，同時含有11種維他命，食物纖維，礦物質，鈣等等多種營養成分。將奶昔原料包倒入鮮奶中攪拌，即可享受美味的鮮果奶昔，併兼具滿腹感。

美禪食 Dr.ci:labo

參考價：￥300

城野醫生美禪食代餐粉，代餐的同時很健康，採用30種以上的穀物、蔬菜、水果製成，配合維生素C和膠原蛋白等營養成分，可以短期代替一餐服用，也可以當做膳食補充劑每日食用。推薦使用牛奶、豆漿或者直接溫水沖服，也可以灑在無糖酸奶等低卡食物上配合食用。

DokkanAburaDas植物酵素

參考價：￥150

不少日本演藝圈藝人都在使用的酵素，日本AN.AN雜誌推薦，純天然的植物配方，適合崇尚健康瘦身的人士。夜用瘦身酵素，特別針對便秘引起的肥胖，純天然植物酵素配方，安全放心，哺乳期也可以服用！

朝日asahi 營養代餐棒

參考價：￥15

這款名副其實一本滿足，一根解決一餐。吃這些輕食對身體毫無負擔，又營養健康，減肥健康兩不誤哦！配合朝日膠原蛋白代餐效果更好哦！讓您美味又美麗。

外用篇

seven7日瘦身霜

參考價：￥120

這款是絕對的網紅產品啦，日本藝能界模特界專用的瘦身產品，因其效果超好得到超多推薦！塗抹在身體需要瘦身的部位，稍加按摩，會開始發熱發燙，皮膚嬌嫩的可以小範圍使用慢慢擴大，小編一支一個月塗在手臂上，確實有變得緊緻。

Venus lab瘦身霜

參考價：￥160

COSME冠軍！這款是全身可用的，添加脂肪分解酵素，咖啡因，姜提取物。與SIT TIGHT只用於下半身（小腹，臀部，大腿）相對，此款更全面。在日本的售價比SEVEN要高不少。而且在使用後消費者投票中，這個產品遠遠高於其他產品，名列第一。

小豬燃脂收腹瘦腿襪

參考價：￥75

Kevin老師推薦的產品，08年開始就熱銷了。利用分階段性不同壓力，能緩和腿部因長久站立及行走所累積的疲憊與不舒適感。天然植物性成分配合，還能幫助體內新陳代謝，配合行走1小時可以消耗416kcal的熱量哦!

Qtebody多功能按摩珠

參考價：￥110

Q tebody淋巴排毒按摩滾珠，可以起到刷經絡排毒的作用。拿在手裡很有分量，柔軟度也很高。小巧方便不佔地，可以隨時隨地給自己做一個淋巴排毒全身減脂哦，可以針對局部做摩擦按摩，同時相當於幫助脂肪多的地方運動，起到減肥的作用哦~

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