每天一次，給身體來一次大掃除、還降血壓！適合13億人看~

當今大多數人的生活越發安逸，出入有小車，居室、辦公有空調，有人因此放言：我已經很長時間不會出汗了……其實，這大錯特錯了！

人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，便會疾患叢生。我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過「內毒外排，祛邪安正，疾病自愈」其中所說的「內毒外排」便是指人體的三大排泄系統：

泌尿道、大腸、皮膚

其中皮膚所負責的任務便是出汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。

可別小看了這出汗的功能，用得好可以防很多病！關鍵是你要學會：

主動出汗！

你是哪種出汗方式

是主動出汗？還是被動出汗？

據專家介紹：因運動而產生的排汗是主動出汗，因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。數據顯示，不管在城市還是農村，能經常運動的人，比例只佔到28.2%。這說明，現代人還真是缺乏運動，

大多數人的出汗方式都是被動出汗。

主動出汗才養生

同樣是出汗，天氣炎熱時，被動出汗也是出汗，為什麼就不主動出汗呢？關鍵被動出汗不養生，主動出汗才養生。

專家解釋，被動出汗只是在人體淺表層出汗，如蒸桑拿；主動出汗才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗，如運動出汗。

主動出汗可給身體一次大掃除

每個成年人全身約有200萬～500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，彷彿開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，

給人體內部來一次大清掃；

使人體其他內器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚，這就是為什麼當人體運動出汗後會感到神清氣爽的根本原因。

主動出汗可以控制血壓

出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知，但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。

其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種「血壓高」現象，而

體

育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

許多降壓藥都有副作用，對胃的刺激性很大。因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑，堅持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會降下來，藥量最少可以減少一半。

主動出汗還具有這些作用：

促進消化

運動出汗可以調節氣血運行不足，促進影響消化，吃飯、睡都很香。

防骨質疏鬆

出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

增強記憶

運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

護膚美容

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效等。

那麼，怎樣才能更好地主動出汗呢？

如何主動出汗？

教你這樣出一身「養生汗」

1、運動前喝些熱水

運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，

汗出透了，一通百通。

2、用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞，用艾草水泡腳效果更好。

3、巧用生薑促出汗

吃生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

4、「主動出汗」須持之以恆

主動出汗的途徑是參加各種運動，而且運動的強度，要強到流汗才行，同時要持之以恆。

為何要「持之以恆」？

因為機體代謝產物在不斷地產生，體內有毒物質也會不斷地隨食物而攝進，需要天天運動排汗，將其從體內清除！

5、注意清潔皮膚

汗液中的乳酸，能夠軟化皮膚角質層，抑制細菌生長，防止某些皮膚疾病的發生；但是，汗液中的廢物毒物若堆積在皮膚上，也容易引發皮膚病，因此運動後，要及時清洗皮膚。

出汗並非越多越好

以運動後微汗最佳

很多人認為出汗多說明運動效果好，甚至有人刻意追求大汗淋漓的感覺。然而

「運動後大量出汗，若不及時補水，可導致血容量下降、心率加快、體溫升高，甚至電解質紊亂、酸鹼失衡，引起脫水。而脫水又會導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。」

主動出汗是人體自我調節的一個好方法，關鍵在於堅持，每天主動出一次汗，給身體來個大掃除，還能幫助您控制血壓、保護骨骼、促進消化……不用花一分錢就做了一次大保健，值得所有人看看。

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