到中年滿頭白髮？老中醫說，不吃藥不要染，吃點不起眼的它，濃密黑髮長出來，見效快！

上了歲數，很多朋友都會遇到一個形象問題——白頭髮越來越多，而且脫髮的情況也非常嚴重，特別是工作忙、壓力大的朋友，或是生完孩子的女性朋友，都會因此而苦惱。

面對白髮，該怎麼辦？別急！吃點不起眼的它，讓你白頭髮立即變黑！

1、芹菜

薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

2、豆類

有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。

中央電視台的《中華醫藥》欄目曾專門有一期介紹了常紹芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。老人吃了二十多年醋泡黑豆，現在都91歲了，倒走、深蹲、爬樓梯，甚至還能踩著凳子爬高澆花！常吃醋泡黑豆，可以養發、黑髮、防衰老!

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。

黑芝麻本身是一種營養豐富的食物，如蛋白質、多不飽和脂肪酸、微量元素等，作為一種補充營養的食物確實有奇效。如果你是因為缺乏營養而導致發色不好，可以適量補充。

黑芝麻糊裡面不僅含有黑芝麻，還含有黑豆、黑米、冰糖、核桃仁，口味好，效果也不容置疑！

核桃是一種很營養的堅果，它可以保護心臟和大腦，還能抗衰老，很多人都愛吃。核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老並潤澤肌膚。腎之華在發」。

腎氣飽滿與否，看頭髮榮枯黑白就大致瞭然。所以民間以及醫書中，常有核桃圓肉燉阿膠湯的做法，以求黑髮養顏。

花生是全世界公認的健康食品，女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。

中醫認為，「發者血之餘」，脫髮、白髮是因為血虧，使發不得滋養所致。而花生紅衣養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑靚麗。

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