夏季寶寶吃什麼好對身體好？

夏天，孩子們最喜歡在外面玩耍，就會使體力消耗過大，這時的營養補充就極為重要的了，在夏季寶寶吃什麼好對身體好？

一、薏仁湯

原料：

綠豆、紅豆、薏仁。

做法：

1.提前將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡好。

2.在鍋內加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。

3.煮開後，再用小火煮至熟透，軟化，最後加入少許糖調味即可。

綠豆中含有蛋白質、鈣、鐵、磷，維生素等；紅豆具有律律液、利小便、消脹、除舯、止吐」的功能。

二、鮮蝦絲瓜湯

原料：

鮮蝦100克，絲瓜200克、植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

做法：

1、絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片狀，蔥切成蔥花，姜切絲。

2、鮮蝦去腸，洗凈，加入料酒、少許精鹽拌勻，腌制10分鐘。

3、鍋內倒入植物油，燒熱，先下薑絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數下，加適量的清水煮湯；等水開後放入絲瓜片，煮蝦、瓜熟後，最後加精鹽、味精調味。

絲瓜含有蛋白質和多種維生素、不僅營養豐富，還能消暑解渴；蝦能補充鈣物質和蛋白質。

三、黃瓜豆腐湯

原料：

嫩黃瓜100克，豆腐150克。

做法：

1、黃瓜洗凈切成菱形狀，豆腐切片。

2.往鍋內下入清湯、黃瓜、精鹽，煮開後，再加入豬油、豆腐、雞精，盛於湯碗內即可。

黃瓜中的纖維素能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇，強身健體。

四、多谷粥

原料：

燕麥片、大米、玉米碎片、玉米粉、薏米仁。

做法：

1、把燕麥片、大米、玉米碎片玉米粉、薏米仁這些原料放入鍋內。

2、加適量的水，用大火熬至熟透即可。

穀物含有大量纖維，經常食用能增加寶寶的腸胃蠕動，促進排便。

五、番茄菜花

原料：

菜花、西紅柿、番茄醬、鹽、白糖、油。

做法：

1、把菜花洗凈，撕成小朵，往水裡放一小勺鹽，把菜花放入，浸泡10分鐘，去掉農藥，再放入開水鍋中焯一下。

2、將西紅柿洗凈，放在火上烤一下，去皮，切成小塊兒。

3、鍋置火上，放入油燒，倒入西紅柿塊，翻炒，加入番茄沙司，繼續翻炒，至西紅柿塊融化，加鹽、白糖。

4、最後把番茄盛在菜花上即可。

菜花含有的維生素C，將孩子喜歡吃的番茄搭配菜花一起炒，既有番茄的味道，又能吸收菜花的營養。

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