肝不好，人易老！5個瑜伽體式幫肝臟排毒，讓你的身體重返18歲

來來，小瑜伽娘開始劃重點

要說咱們女人最怕什麼，

除了是自己的老公出軌，

那肯定就是怕變老了唄！

設想一下，如果早上起床

看到鏡子中眼角的小細紋，

天呀，那得多恐怖啊！！！

先讓我喝口水壓壓驚！

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其實吧，隨著年齡的增長都會變老，

但是有人老的慢，有的人卻老的很快。

最主要的原因還是肝膽不好，

身體里的毒素太多，還排不出來！

你們就說說女人能不老嘛！

所以啊，排毒還有養好肝膽就很重要了！

這個時候怎麼能沒有瑜伽呢！

今天小瑜娘就給你們帶來一套排毒養顏瑜伽~~

坐姿脊椎扭轉式

把雙腿伸直後；

右膝彎曲，右腳平放在左大腿外側地面；

身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；

左臂輕抱右腿，輔助扭轉，

每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；

保持這個呼吸方式，

持續5-10個深呼吸，換邊繼續。

嬰兒式

其實更像是個虔誠的教徒，

趴在地上祈禱的樣子。

堅持10次以上深呼吸。

快樂嬰兒式

仰著臉躺著，彎曲雙腿，

用手勾到腳丫，

就像小嬰兒玩耍的樣子！

至少保持5個深呼吸。

站立前屈式

這個動作呢，身體柔軟的妹子才能做到，

但是如果是新手，也沒關係，

盡量做到標準就好！

上腿岔開，與肩同寬，

上身抱住胳膊，

然後彎下上半身，盡量靠近腿部！

堅持5-10下深呼吸。

5.半蓮花坐立前屈

坐姿準備，右腿向前伸直，

左腳置於右大腿髖摺痕處，呈半蓮花座式；

左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；

雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；

深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，

身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，

頭部放鬆置於腿上。

本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

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