女人這樣美容養生、 防衰老 效果最好 試試吧

我們都知道睡覺對於人體的健康很重要，但是多數人可能不知道睡眠也能幫助養生，睡眠養生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養性命，補氣養精調神，防衰的目的。

　　浴足

　　浴足是古代養生學家總結的養生之道之一。尤其是夜晚入睡前浴足，不僅能有益身體，還能促進睡眠。經現代醫學研究證明，睡前浴足有利於血液循環，對於消除疲勞，促進睡眠的確有明顯的功效。

　　飲食

　　睡前的飲食是否合理與睡眠是有一定關係的。飲食的數量和種類都能夠影響我們的睡眠。首先，睡前的一養飯一定不要吃得過飽，尤其是晚餐，最好在睡前四小時左右。這樣，入睡前胃中的食物巳經消化，不會產生腹脹感，這樣既有利於人們儘快入睡，還能夠減少肥胖症的沒生。

　　運動

　　睡眠不佳的人，在每天傍晚散步對夜晚入睡非常有益。運動不僅能夠消耗脂肪，加快體內的血液循環，促進人體內的新陳代謝，還能夠促進人們睡眠，縮短入睡的時間。

　　梳發

　　蘇東坡曾說過：「梳頭百餘梳，散頭卧，熟寢至明。」頭乃諸陽之會，梳理頭髮能夠安神健腦、舒筋活血、平衡陰陽、疏通經絡。所以睡前梳頭也是促進入睡的一種方法。可以選用木質的梳子，梳齒之間的縫隙要適當，慢慢梳頭，以達到按摩穴位的作用。

　　按摩湧泉穴

　　按摩湧泉穴能夠安神、鎮靜、疏肝明目。同時中醫養生學也提出：足心宜長擦的說法。可見按摩湧泉穴能夠有安神、助眠的作用。

　　睡眠的好處

　　消除疲勞

　　人在睡眠狀態下，大腦接受不到外界環境和事物的刺激，神經系統處於穩定的狀態，疲勞的細胞這時能得以恢復。同時，在睡眠中，人們的四肢也得到了最大程度的放鬆。所以充足的睡眠能夠使人們的機體恢復到正常的狀態。

　　儲備能量

　　人們的生活和工作都需要消耗大量的腦力和體力，只有在睡眠過程中，人體內的新陳代謝和能量代謝超過分解代謝，使人體的各個組織的能量得以補充，同時，還能夠為四肢和大腦儲備一些新的能量，為人們覺醒時的工作打好基礎。

　　提高機體免疫力

　　人體在正常狀態下，能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機體的各種抗原物質，睡眠能夠增強機體的抵抗能力，從而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人們抵抗疾病的法寶之一。

　　調節大腦和內髒的功能

　　人在睡眠中，大腦告別了亢奮的狀態，處於休眠中，這種狀態能夠使神經細胞得以激活、腦部血管擴張，大腦中的血液流量增加，腦部的新陳代謝速度加快，從而使大腦在休息的同時還得到了發育。另外，人在睡眠的時候，心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處於松她狀態，所以機體中的血液需求量就隨之減小，人體內的血液歸於肝臟等器官，使這些器官的生理功能得以恢復和調整。

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