久坐是否腰酸背痛？這樣做讓你減少疼痛又瘦腰
側腰屈伸練習身體直立，雙腿分開，單手放於腦後，大臂打開
另一隻手手心向內握住小啞鈴或一瓶水
手臂筆直垂於身體一側，持水瓶的手帶動身體向一側緩緩彎下
眼睛望著手肘，彎到一定角度時，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個
在從下向上抬起的過程中，一定要感覺是腰部的力量支撐你立起來，而不是手臂帶動你立起來，整個過程都要感覺到腰部在用力
主要鍛煉側腰的肌肉，能減少腰兩側的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力，減少久坐引起的腰酸
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