為什麼有小肚腩？蓋住馬甲線的不僅僅是皮下脂肪！

因為久坐缺乏運動，很多人開始有小肚腩，不僅僅是中年人，越來越年輕化。小肚腩讓人對自己的身材缺乏自信。

不僅僅是不好看，而且很不健康，這才是關鍵。科學研究表明脂肪過量有害健康，特別是腹部脂肪。

都說每個人都有馬甲線，只是被脂肪蓋住了。但是你知道嗎？蓋住你馬甲線的不僅僅是皮下脂肪，還有內臟脂肪。

皮下脂肪在皮膚下面，內臟脂肪在腹部深出，在肌肉下方，在內臟周圍，特別是那些啤酒肚，內臟被一圈脂肪包裹著。

皮下脂肪和內臟脂肪都是健康殺手，會導致心臟病、糖尿病、高血壓等，但是科學證明，內臟脂肪比皮下脂肪更影響健康。

內臟脂肪多的其中一個原因是——高碳水化合物的飲食導致胰島素抵抗（太多的澱粉和糖分，導致胰腺一直要處理血糖過高的情況）。

那麼，如何擺脫內臟脂肪呢？以下給出3點建議：

1.高強度的訓練更容易燃燒內臟脂肪。這些高強度的練習同時增加燃燒脂肪的激素，燃燒腹部脂肪，包括內臟脂肪。

2.減少糖分和澱粉的攝入，並且攝入更多健康的脂肪（比如牛油果、堅果、橄欖油、椰子油、魚油等等），還要攝入更多的纖維和蛋白質。

3.瑜伽扭轉體式可以幫助內臟排毒，燃燒內臟脂肪。

大的不是肚子，是危險指數

瑜伽路上

就差一個你

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