山藥這樣吃僅用一個月,小肚腩,雙下巴都不見了
我是個上班族,長時間的久坐加上整體面對電腦,每天回家不僅臉上有面油,而且久坐導致自己形成了肚腩,朋友一聚會總嘲笑我,大肚子能喝酒,可惜誰知道我這是由於久坐導致的肚腩,還有可惡的雙下巴。
我下定決心要減肥,目標就是消滅小肚腩,擊敗雙下巴!減肥又被提上了日程,平時少吃那是不可能的,一頓不吃餓得慌,忍不住去吃的更多,結果往往會適得其反!不過,有個瘦身養生粥還是不錯的,山藥蓮子黑米粥既好喝又能起到減肥效果,今天就準備熬上那麼一鍋,既美味又能減肥。
做法:
1.主料:山藥200克、蓮子59克、黑米50克、糯米50克。
2.把蓮子洗凈,泡30分鐘左右。
3.黑米洗凈。
4.糯米洗凈。
5.把蓮子、糯米、黑米加進高壓鍋里加水,加蓋,大火燒開,等放氣閥開始放氣壓15分鐘關火,等高壓鍋能打開。
6.把山藥洗凈去皮切塊。
7.加高壓鍋里,不要加高壓鍋的蓋,中火煮到山藥熟透即可。
山藥的吃法有很多,或蒸、或煮、或炒……,中國的飲食文化博大精深、淵遠流長,不論怎麼做,都是一道美食。今天就用山藥與黑木耳搭配,兩樣都特別的養生, 搭配在一起黑白分明, 顏色好看又爽口, 是道不錯的春季養生的素炒佳肴。 更何況這霧霾天,不管早晚,不管在哪個地方,都是朦朧一片呢,我們盡量減少外出,同時也應該多吃些清肺潤肺排毒養顏的食物, 來給我們的身體做大掃除, 順便吃出你的健康和美麗來。
黑木耳炒山藥的做法步驟
1、準備好原材料;
2、燒鍋開水, 將木耳放入鍋中焯一下, 加入適量的鹽;
3、再放入山藥片進去焯一下;
4、煮開後再加入青豆進去焯煮, 煮開後撈出備用;
5、熱鍋涼油, 放入蔥姜蒜末放入鍋中爆香;
6、再加入焯鍋的木耳山藥進去翻炒;
7、翻炒幾下後加入鹽調味,盛入盤中即可。
小竅門1. 焯水時要注意以熟易程度,不易熟的先放入,後放入易熟的;2. 炒的時候先將蔥姜蒜熗鍋, 再將焯過的食材放入翻炒, 最後加入鹽調味即可。
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