大熱天到臨 白領如何預防空調病

本文導讀：雖然還沒有到夏天，但是不少地區的天氣已經逐漸熱了起來，辦公室裡面也已經有人開起來空調。每年的空調容易引起空調病，那麼如何預防空調病呢？

空調病的表現

1、關節受涼

脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應。

2、皮膚癥狀

屋裡的塵埃、塵蟎流通不出去，有過敏體質的人還很容易出現過敏反應。

3、呼吸道癥狀

輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病，空調引起較嚴重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調下工作、學習，中央空調很適合軍團菌傳播，潛伏期大約是2-12天，雖然沒有上呼吸道的反應，但卻發熱、怕冷、肌肉酸痛、乾咳、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續發燒、乾咳、打寒戰，嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。

4、神經系統癥狀

頭暈目眩、眼冒金星、莫名地感到疲倦、頭疼、不同程度的手腳麻木等癥狀。嚴重的還可引起口眼歪斜，原因是耳部局部組織血管神經機能發生紊亂，引起面部神經原發性缺血，繼之靜脈充血、水腫，水腫又壓迫面神經，患側口角歪斜。

白領如何預防空調病

1、避免冷風直吹

白領們困工作需要在待在辦公室里，不過要避免空調冷風直吹對健康來講是極為重要的。脖子疼痛原因就是冷風的吹拂，而空調冷風的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴重。因此，你可以調動辦公室的位置，如果不行你可以調動自己座位的方向，甚至調動空調吹孔的方向，實在不行還可以把冷風做個遮擋，讓冷風轉個彎。

2、注意脖子保暖

頸椎病是絕大多數的白領朋友們都有的一種疾病，尤其是在夏天空調開放的時候，一定要注意肚子的保暖。開空調的時候，請準備好一條圍巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受涼。

3、經常活動頸肩

久坐不動是白領一族們的工作特點，不過想要健康就要盡量避免久坐不動，活動頸肩是一種不錯的預防辦法。經常性的站起來，活動一下頸肩，做個伸展運動。如果時間不允許的話，也可以揉捏脖子後的肌肉，讓肌肉放鬆下來。如果十分嚴重的話，可以在家人的幫助下，用小擀麵杖滾動脖子後方的肌肉，讓肌肉鬆動。

白領一族的工作狀態不僅要長久的坐著，而且還需要長期的低著頭或者和盯著電腦屏，時間一長對於身體健康也有很大的影響。會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，並由此引發或加重頸椎病。專家提醒，即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，並盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

除此之外，白領預防空調病還可以配合一些養生的小方法，這樣對防治空調病保護身體健康就更加有利了。

白領上班養生方法

1、水是生命水源，平時白領們工作一定要多喝溫水，再加上長時間的面對電腦，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。蔬菜水果可以幫助大家增加維生素的攝入，保證身體的免疫力。

2、白領一族其實也就是「空調族」，平日里可以吃一些醋，這是預防空調病的首先調味品。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

3、喝茶也是白領們預防空調病的一種有效方法，而且喝茶本身就是一種養生之道，是值得推崇的。生薑茶具有溫中散寒，發汗解表的作用，能夠有效預防與治療空調病。而生薑茶很少有禁忌，適合絕大部分體質的人群。在喝生薑茶的時候，取生薑3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。

空調是現代社會的高科技發明，在炎炎夏日裡為我們帶來了讓人倍感舒服的涼意，不過也引起了新一種疾病的發生，那就是空調病。相對來講白領一族最易患上空調病，因此更加要提高警惕積極預防，否則疾病發生再後悔也來不及了。

來源：99健康網

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