如何預防空調病？

譚曉娟，林潔，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室左天宇編輯

悶熱的天氣里，大家都願意在空調室里呆著，空調給人們帶來了歡樂和清涼，同時也帶來了讓人困擾的空調病。

那什麼叫空調病呢？長時間在空調環境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，機體適應不良，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節酸痛等癥狀，常有一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚髮緊發乾、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為「空調綜合征」或「空調病」。

如何預防空調病？

1、室內外溫差別超過5度。使用空調，室內溫度最好恆定在26℃左右，不要把溫度調的過低，以免室內外溫差過大。也不能對著風口直吹。夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全。

2、使用前清洗過濾網。空調如果長時間不用，過濾網會有很多灰塵和細菌，在使用前最好徹底將空調濾網清洗一遍。

3、每兩小時開窗通風。定時開窗保持室內的空氣流通！使用空調必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣。

4、自備防寒外套。辦公室的空調一般溫度設定都較低，最好在辦公室備一條小毛毯或者外套，感覺冷時，披在腿上或者肩上，避免受涼。

5、注意及時補充身體所需的水分。若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動。

6、保持皮膚的清潔衛生。經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡。

其實除了在空調室里呆著，我們還可以這樣防暑降溫：

1、靜心。俗話說，「心靜自然涼」。一旦天氣炎熱，人就特別容易煩躁。因此，想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，樂觀愉快，神清氣和，讓神經系統處於寧靜的狀態。

2、游泳。在炎炎夏日，最好的鍛煉方式莫過於游泳了。它既能避暑，又可健身，可謂是夏季的不二選擇。

3、多補充水分。夏季很容易出汗，這時候應該及時補充水分，而且是要以熱水、熱茶來補充，冷飲只能暫時解暑，卻不能持久解熱、解渴，而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫。也可多飲用一些防暑飲品，如綠豆湯、酸梅湯等。

4、洗熱水澡或熱毛巾擦身。熱水洗澡或及時擦汗能使毛細血管擴張，皮膚透氣，有利於機體排熱。該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

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