伏天多發空調病、如何從飲食上預防空調病的發生

三伏天真的很難熬，人們更離不開空調了！基本上都是每日每夜不停歇的開著，家裡、辦公室……空調雖然能夠帶給我們清涼舒適的感受，但是長時間的吹空調並不是一件好事，吹空調久了，很容易出現鼻塞、乏力、頭痛等症，在現代醫學上被稱之為是「空調病」。

那麼，如何才能預防空調病的發生？

關於預防工作，生活上很多方面都要完善，最重要的便是合理膳食以及適當運動，運動的話就是每周給自己制定一個運動計劃，並且根據自己的實際情況出發，每次都在自己承受的範圍內活動就可以了，在這裡我們重點說一下關於如何飲食可以預防空調病，具體如下：

不吃生冷食物

夏天年輕人最愛吃冷飲、喝涼茶了，但是對於腸胃健康卻是一種威脅，尤其是一些胃腸功能差的人，那麼吃這些生冷食物則可能出現腹痛、腹瀉、腹脹等情況，所以大家可以換成溫開水、綠豆湯等，都是比較理想、健康的夏季飲品！

多補充蛋白質

夏季一定要講究營養均衡，補充蛋白質，常吃一些蛋類、肉類，因為人體的蛋白質流失過多或者攝入不足的話，會導致身體疲勞、銷售、皮膚乾燥、抵抗力差等癥狀，所以飲食上還是要講究搭配合理，適當補充蔬菜以及水果的攝入！

多補充維生素、礦物質

多吃一些維生素含量高的食物，當然，也要為身體及時補充水分，可以用新鮮水果代替，也可以熬一些解暑的湯類，吃一些例如黃瓜的蔬菜，這些都是補水方式，大家可以根據自己的喜好來！

小結：總之大家記住夏季清補為主，並不是只吃蔬菜水果，一些蛋類、奶類的營養補充還是非常必要的，講究合理的營養搭配，身體才會好！（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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