5個動作瘦大腿，你還節食幹啥呀？
夏天要來了，又到了露腿的季節。
還在為自己的大粗腿糾結？
節食可不是最好的辦法哦！下面教大家瘦腿方法。
1.馬步深蹲
腿分開，10點和2點方向慢慢下蹲，hold住，知道你不能hold住為止，慢慢恢復原來站姿。
2.踮腳深蹲
踮起腳下蹲（這個有點難度，不行就請靠牆）
3.重物深蹲
那一個重物（三斤左右），馬步深蹲，手盡量舉平。hold住（這個可以減胳膊）然後慢慢放下，恢復站姿。
4.夾物深蹲
沒有球可以用毛巾、衣服揉成團，大腿夾住，然後深蹲。
5.平躺擠壓
平躺雙腿放平，膝蓋中間放球或者厚實衣服團擠壓30秒，休息10秒，重複...
這個5個動作，每個3-4分鐘，每天醬紫20-45分鐘，一周見效哦。
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