五個動作，教你瘦腿

夏天到了，有到了露腿的時候，要想瘦腿，就是多練，除此之外沒有太多訣竅。要經得起磨練，方可見效以下五個動作教你瘦腿，一個動作30下。

工具/原料：瑜伽墊，瑜伽服，運動鞋

方法/步驟：

1、雙手撐地，左腳跪地，右腳向後伸展。反之，重複30下

2、仰卧著，雙手水平放在地上，保持臀部不動，腰身抬起，落下，重複30下。

3、徒手深蹲，雙手併攏，上半身下壓，抬起。重複30下。

4、如圖站立，兩腳交替下壓。

5、仰卧，左腳不動，右腳上下擺動，反之。重複30下。

注意事項：

一個星期練兩邊即可，多了反而傷害到韌帶其外，生理期的姑娘們千萬不要做劇烈運動。

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