防治乳腺增生，瑜伽有大招

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

隨著生活節奏的加快，近年來乳腺增生的發病率呈上升趨勢。乳腺增生是女性乳腺疾病中的常見病、多發病，高發年齡段為30 - 45歲，調查顯示其在育齡婦女中發病率高達50%以上，其中3% - 5%有癌變可能。

中醫認為，人以氣血為本，氣血通暢，生命才能延續；氣滯則血瘀、內分泌紊亂，以至代謝物淤積而形成腫塊。並且隨著當前人們飲食結構的變化，生活方式的改變，乳腺增生的發病率正呈明顯上升趨勢，已嚴重威脅廣大女性的身心健康，影響工作和生活。

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▎心理學家發聲：為何乳腺增生高發？

患有乳腺增生的女性通常都有這樣的心理模式：我不能表現出脆弱。

女權主義的興起，看似將女性從舊有的社會枷鎖中解救出來，實則是把女性推入了自我毀滅的深淵。作為一個陰性能量主導的生命，很多時候，卻不得不壓抑自己陰柔的一面，而假裝擁有很強大的陽性力量。現代社會的壓力，使女性不得不像男性一樣面對各種經濟和生活的挑戰。女性對於自己的身份認知越來越模糊，情感中的欲求也越來越得不到滿足。

想要改善乳腺增生，一方面要在情感生活中更愛自己，不壓抑自己，獲得自己內在的安全感。另一方面，在工作生活上也不必像紙老虎一樣硬撐著，發揮陰性能量的特質反而會在工作中收穫意想不到的效果。

即便工作再忙，也不能忘記養護自己的身體。身體上被遺忘的部位，能量會變得虛弱，給時間和自己相處，試著去關注自己的身體，尤其是軟肋、腋下和乳腺兩側。

瑜伽體式在促進全身血液循環的同時，針對身體局部有增強機體功能和治療性作用，是一種自然預防疾病的好運動。

這些體式能夠伸展身體兩側的淋巴組織，促進胸部四周的經絡暢通，對乳腺增生進行修復和調節：

? 1、三角式

這個體式增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。

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這個體式是瑜伽中的經典站立姿勢之一，功效和三角式相似。

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這個姿勢可以治癒腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩關節活動更加自如，背闊肌得到完全的伸展。

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這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱。它促進血液循環，擴展胸部，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。

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協調上體與下體的運動機能，溫和地擴展胸部肌肉，也促進生殖系統的健康。

為了自己的身體健康

女人還是要多注意身體的變化

以及多鍛煉來預防一些疾病喲~

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