各種體質的人應該這樣對症吃水果!
人有體質差異,
水果也有寒熱之分,
吃水果,還得由著你的體質來~
九大體質,都該吃什麼水果?
平和體質
表現為:體型勻稱健壯,也就是人們說的正常體質。
宜食:幾乎所有水果,但也要注意不要過食,寒熱適中。
氣虛體質
表現為:虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。
宜食:橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。
陽虛體質
表現為:手腳怕冷,胃部怕冷。
宜食:桂圓、荔枝、榴槤、橘子、大棗、蘋果、桃子等。
陰虛體質
表現為:皮膚乾燥,手腳心發熱,臉潮紅,眼睛乾澀,口易渴,大便易乾結。
宜食:黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。
瘀血體質
表現為:有黑眼圈、女性痛經,年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現瘀血斑點。
宜食:山楂、聖女果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。
濕熱體質
表現為:易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃。
宜食:鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。
氣鬱體質
表現為:情緒低落,易失眠。
宜食:柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。
痰濕體質
表現為:人較肥胖,感覺肢體困重。
宜食:蓮子、山楂、橘子、花生、橄欖、赤小豆、扁豆、蠶豆等。
過敏體質
變現為:易起蕁麻疹,易過敏,皮膚一抓就紅。
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。是排毒養顏的理想水果。
過敏體質要小心熱帶水果!
菠蘿的菠蘿蛋白酶、芒果中的致敏性蛋白都有可能引起皮膚過敏。
吃水果 要分時間段
水果本身含的酵素不同,要想讓酵素在體內產生不同的效果,還應注意時間。
空腹時別吃太酸!
早上胃腸經過一夜的休息,功能尚在恢復中,因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。
香蕉也不適合空腹吃,會加快腸胃的運動,增加心臟負擔。
兩餐之間吃水果最好!
兩餐間吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。
比如鮮棗最好餐前吃,菠蘿可在午餐後吃,西瓜最好飯後兩小時吃。
晚餐後不要大量吃!
餐後1小時吃水果有助於消食,可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。
晚餐後不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
教你幾招選水果
西瓜
底部圈圈越大皮越厚!
蒂頭捲曲的更甜!
青綠好過霧白!
紋路清晰的是好瓜!
山竹
果蒂綠,才新鮮!
捏起來軟,好過外殼硬邦邦!
山竹性涼,每天不要超過3個;
和榴槤一起吃,緩解上火!
屁股上幾個瓣,果肉就幾個瓣,
瓣多籽小!
桃子
果體大、飽滿,味美汁多!
聞起來清香的,更甜!
手感微軟的,熟到剛好~
荔枝
龜裂平坦、縫合線明顯,越成熟!
聞起來有酒味、酸味,說明不新鮮!
果肉晶瑩剔透,更新鮮!
橙子
同等大小重的好!
硬的比軟的好!
毛孔粗大的是大厚皮!
肚臍小的口感好!
榴槤
殼薄,肉多!
同樣大小,輕的核小!
皮上的小山丘越多肉越多!
香蕉
兩頭綠的是處理過的!
不要有稜角的!
芒果
有斑點的是從裡邊爛掉了!
果蒂不能出水,果皮不能起皺!
注意不要碰到芒果皮!
芒果皮表面的汁液,對皮膚不好,吃時最好切成小塊,避免碰到皮膚和嘴唇。
哈密瓜
網紋較粗而且密集的是好瓜!
屁股凹進去的是好瓜!
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