健身你最應該吃的一種水果！

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今天給大家推薦一個對於健身有很多好處的一種水果--香蕉，那麼香蕉對於健身到底有哪些好處呢，就讓小編給大家細細說來。

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富含鉀，幫助補充能量

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，占每日人體所需約10%。健身訓練等大量流汗過程中，人體會流失很多鉀，而香蕉可以迅速補充流失的鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性。在一些比較消耗體力的比賽中，比如馬拉松，這些選手都會準備一兩根香蕉，在休息的時候吃。

提高運動表現

據阿巴拉契亞大學人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。

3.飽腹感強，抑制食慾

1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以有更強的飽腹感，此外，根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公布的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次餓的時候，或許可以試試看看是不是真的如此。

性價比高，容易攜帶、入菜

如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價相對低一些，且不需要特殊的處理和存儲方法，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。並且，香蕉體積小，只要去超市買個保鮮盒之類，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜肴中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。

豐富維生素C和B6

以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，其實香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。更棒的是，香蕉中含有人體每日所需20%的維生素B6，能為人體帶來非必需氨基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力、抵抗細菌感染。

鎂元素讓你好心情

1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天大約各需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不如來根香蕉吧！

大家看完之後有沒有流口水呀！快快行動起來吧！

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