辦公室健身房健康又省錢，但是你是否偶爾會難為情呢？

Brandon Siegesmund是美國密爾沃基More Than Rewards公司的業務經理。他日常的鍛煉方式就是戶外散步。但是，受限於密爾沃基冬日的嚴寒，他決定轉向公司的健身房進行日常健身。

一天，Siegesmund正像棒球運動員一樣進行拉伸活動。一個同事透過健身房的窗戶看到了他。

「你在幹嘛呢？」她問，「你這樣會傷著你的。」然後，她給Siegesmund教了一些輕柔的動作。

結果，當他結束健身，離開健身房的時候，整間辦公室都已經開始打趣他誇張的拉伸動作了。

在工作場合健身的確容易尷尬。如果你在半下午去健身房，是不是顯得你偷懶了呢？在跑步機上你和人力資源部的同事聊天會很自在嗎？當領導來了以後，你要不要趕緊騰出器械給他讓位呢？

想要在公司健身，你得研究出一套戰略：從習慣於當著同事的面大汗淋漓，到淋浴間的使用禮節。

但是，在公司健身好處也是有的。公司健身房首先價格很低，甚至是免費的，而且離你的工位只有幾步路的距離。研究發現，在工作日健身的員工，辦事會更加高效，和同事的互動也更加積極，回家時的滿足感也比那些不健身的同事強。2016年，人力資源管理社區組織進行過調查，發現美國約有四分之一的公司都設有公司健身場所。

Siegesmund的尷尬過去沒多久，公司老闆Jason Brethorst就用一張激勵海報遮住了健身房的窗戶，以便給健身的人保留一些隱私。更多的員工開始在公司的健身房健身。他們還歡天喜地地把老闆的頭像畫到了阿諾德·施瓦辛格的健碩身體上，然後把畫貼在了健身房的牆上。

「我想讓這張畫看起來又好玩又傻帽又尷尬，這樣其他人就不會有那種進入健身房的窘迫感，『我的天哪，來健身房了』。」Brethorst說。

一些老闆自己以身作則，親自在上班期間去健身，鼓勵更多人參與。不過，在美國辛辛那提的寶潔公司，Chip Bergh早在公司有了健身房之前就在每天的午餐時間運動了。Bergh現在已經是李維斯公司的CEO了，他在郵件回復中說：「我為了健身，在門衛的房間里借用了一間儲物櫃，還帶著自己的毛巾。」

▲ More Than Rewards的老闆Jason Brethorst（右）

他放棄了要在李維斯舊金山總部建一處健身房的計劃（因為的確不便宜），轉而選擇了讓員工去公司旁邊的Bay Club健身，提供健身補貼，員工每個月只需花費50美元即可健身。在這家健身房，員工可以享受游泳池，而且有很多團課。如果沒有補貼，會員每月至少要繳納200美元費用。

Bergh表示，在工作日健身能夠「讓員工更開心，工作更投入。」

Grant Moos發現，當他走出自己的舒適區之後，有了更多的收穫。8年前，他還從來沒有嘗試過瑜伽，他和當時的老闆在明尼阿波利斯通用磨坊公司總部的會議室里組織了一節瑜伽課。最開始，來上課的人只有一些女員工，和他本人。

「我們當時把這個小集體叫做Ya-Ya姐妹團，」61歲的Moos回憶說。

每次上課的時候，他都特意站在別人後面，這樣大家就看不見他在上流瑜伽課的時候汗如雨下的囧樣了。不過，還是有一些同事們會嘲弄他。

▲ Grant Moos曾經是他們公司瑜伽課上唯一一名男性

「有我認識的人會經過會議室，跟我做鬼臉，」他說，但是因為瑜伽能夠增強他的肌肉，有助於他去騎行和越野滑雪。他接下來找了更多人來幫助他組織課程，現在參與者已經一半都是男性了。

進入威瑞森（Verizon）幾個月之後，數據科學家Paulius Mikalainis收到了一封來自一個他不認識的同事的郵件，郵件里講的是他在健身單車上的表現。

「看起來你的成績已經在全公司排名前二了，「他的同事Paul Macchia在郵件里寫道。Macchia從聯網的紀錄中發現Mikalainis在最近兩次健身的成績很厲害。

「我有點受寵若驚，「Mikalainis說。有一次，Macchia看到Mikalainis走向一台單車。「我就跟他打招呼，說『今天練練手臂吧，』」Macchia說。

他此後和Macchia經常在健身房裡一起運動、較勁。

激烈的健身課程能夠激發人們的競爭意識，無論你所處的場合是多麼職業化。大概十年前，Mike James在世界銀行的辦公室健身房開設的拳擊課程正在有序進行，忽然，他聽到了一陣吵鬧聲。

在健身房的角落，兩個男士本來應該練習拳擊，但是「卻真的拳腳相加了，」世界銀行健身中心的經理James說。他隨後拉開了這兩個血氣方剛的男士，然後他們都道歉了。

儘管現在公司健身房越來越常見了，但是有些人依然很猶豫要不要在健身房被老闆和同事們看到。

「有一位男士我認識很久了，他來健身房都會帶著一個文件夾，」James說，「他看起來就好像去參加一次會議一樣。他臉上的表情就一直很嚴肅，一直安靜地在跑步機上走。」

James說，這名男士總是帶著同樣的文件夾來到健身房，20年都沒有改變。

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