健身達人教你：白領在辦公室工作健身兩不誤，遠離亞健康
據英國運動專家Lucy的研究表明每天朝九晚五的白領族96%以上都是處於亞健康的狀態，辦公室白領族很容易患職業病：腰肩酸痛、胸悶頭痛、精神萎靡、眼睛疲勞，甚至經常加班壓力大引起的生物鐘紊亂、食欲不振、腸胃問題、失眠、內分泌紊亂等
這些職業病的根本來源就是當你坐到辦公椅上20分鐘後，你的新陳代謝開始慢下來，你的身體開始儲備能量（白領易胖的原因）。要知道新陳代謝快容易興奮，反之，很容易精神萎靡！如果一直保持這種慢新陳代謝狀態，「殭屍」式工作會是對身體最糟糕的摧殘！所以白領想擺脫亞將康除了不要讓新陳代謝慢下來還有就是要讓身體動起來！
健身達人教你：白領在辦公室工作健身兩不誤，遠離亞健康！工作期間常做這8個動作，可以讓你的工作更有激情，讓你的身材更加有型！
健身達人第一個動作：懸空交替單舉腿，坐直雙腿分開與肩同寬，工作狀態，單側抬腿懸空，保持10秒，交替另一側
第二個動作：旋轉的椅子，身體坐直，雙手扶按桌面，雙腿併攏舉腿，用腰部力量左右旋轉身體，感受一下後背肌肉的拉伸和腹部肌肉的收縮
第三個動作：護頸寶典，第一式，低頭俯身用雙手支撐額頭用力下壓，第二式：雙手反護後腦勺，頭部向後仰，感受頸部肌肉的收縮！
第四個動作：辦工作俯卧撐，起身離開你的辦公椅，用辦工桌做俯卧撐，這將激活你僵硬的上半身，鍛煉你的核心力量
第五個動作：舉腿，這次是雙腿併攏舉腿
第六個動作：半蹲式翹臀，身體稍微前傾，半蹲感受大腿和臀部肌肉的收縮，然後慢慢翹臀感受豎脊肌收縮
第七個動作：交替伸腿運動，稍微靠前坐，抬腿伸直先感受大腿肌肉的收縮再腳尖下叩感受小腿肌肉的收縮！
第八個動作：夾靠墊，收緊腹部肌肉抬腿，雙腿夾住靠墊盡量用力夾住，保持10秒，大肌肉群就是這樣被激活的！
白領如何擺脫亞將康？健身達人工作的時候都做這些事情！最後告訴大家，這八個動作不需要固定時間和固定次數去做，工作間隙去循環這些動作即可！
（本文圖片來自bodybuilding等網站，版權屬原作者所有）
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