減肥重災區——大腿,如何拯救大象腿,小粗腿?
有些女性朋友大腿粗壯,不夠美觀,不但不能夠穿漂亮的裙子,就連穿褲子也都穿不出滿意的效果。
對於大部分女性來說,減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物學上都傾向於保留脂肪,不激活肌肉。
是不是經常羨慕別人修長的玉腿,覺得自己的大腿粗的沒話說,也沒什麼合適的褲子穿。不要羨慕別人,只要你練下大腿減肥瑜伽動作,你也一樣可以擁有修長的玉腿。
動作1
△往回收腿!腰上的贅肉和大腿內的贅肉會覺得很疼,因為他們不想離開你啊!但是要堅持!
動作2
△向前抬腿,訓練臀部的贅肉,年紀輕輕屁股一定要翹啊!
動作3
△一邊做的差不多了,就反方向繼續做,期間可以休息幾分鐘~
動作4
△這個動作超難的,但是想讓自己恢復小蠻腰生出馬甲線的話,就要堅持!
動作5
△瘦屁股瘦大腿!要慢慢用力向後伸!
動作6
△所有動作都做完之後,可以再重複一次這個動作作為收尾。
溫馨提示:飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。
「飯後走一走,活到99」,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
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