你還在為健身減肥訓練而發愁嗎？六招讓你告別小肚子

很多減肥的人，基本上都是比較發愁的，由於身體的肥胖，無非就是身材看起來不好看而已，但是如果一旦進一步在意的話，那麼一個人就會從肥胖從而影響到心情，產生焦慮、煩惱、憂鬱的心情，這樣就等於影響到了健康，心理健康和身體健康的相互的，如果心理有問題，那麼身體出現問題是遲早的事情，所以對於減肥的你，千萬不要有心理的包袱，下面的這六招可以去幫助你更好的減肥，更好的堅持健身運動。

第一：遵守訓練原則，防止受傷。不管你是在進行無氧運動，還是在做有氧訓練，那麼都需要堅持訓練的原則，訓練動作一定要標準，不能為了上重量而讓動作變形，這樣就是比較危險的，對於健身一定要遵守先安全性後效果性的原則。

第二：做好打長久戰的準備，不要急於求成，減肥減脂是一個緩慢的過程，不要指望幾天就可以讓自己瘦成猴了，這個顯然是不可能的。很多的人之所以減肥減到最後選擇了放棄，那就是因為內心太過於急切，想要幾天就瘦下來，結果就是給自己造成的傷害太大，有的人無法接受這樣的事情，就可能會半途而廢，如果自己已經做好了心裡準備，減肥這個是需要慢慢來的，那麼情緒心裡都是比較放鬆的，畢竟好長時間才能見效果，所以現在不必著急，先慢慢堅持鍛煉著。

第三：給自己建立正確的健身觀念，就像我們的人生觀、價值觀一樣。要把健身當成我們生活的一部分，就猶如吃飯睡覺一樣，都是每天的必需品，而不是一種時尚，過時了就不練了，要學會充分的享受么一次的健身訓練，養成一種活著就要健身的好習慣。

第四：盡量按照訓練計劃進行訓練，千萬不要間斷，如果沒有時間，那麼可以少練，但是一定不能不練。不是每個人都是健身教練，也不是每個人每天都像富二代一樣那麼的悠閑，但是你要知道，抽時間就進行一下鍛煉，如果條件允許，那麼每天就給自己制定一個訓練計劃，每天抽出一個小時進行訓練或者抽出半個小時進行訓練這樣都是可以的，只要你自己想要去訓練，肯定不會說是沒有時間，時間嘛，擠擠總是有的，想要減肥，就不要再給自己的不訓練找那麼的理由和借口了。

第五：最好是找一個和自己志同道合的小夥伴，這樣兩個在一起，相互鼓勵、督促、學習，訓練起來更加有趣，不會顯得那麼的無聊和枯燥。健身訓練大家都知道，一個小時的陪伴只有鐵疙瘩，而且這些訓練動作都是一直在重複，一點新鮮感都沒有，說是非常枯燥和乏味，也是沒有道理的，但是真正喜歡的人還好，如果是那些可練可不練的時候，或許感覺到了這樣的訓練非常枯燥，就意味著放棄，那麼這個時候給自己找一個小夥伴，在訓練中聊聊天，相互拉伸拉伸，可以提高對訓練的激情和興趣，減少枯燥和乏味。

第六：定期做測試，隨時了解自己身體的變化情況，並根據自己的身體情況，及時去調整訓練計劃和飲食，使身體不斷的朝著健康的方向發展。訓練過一段時間之後，那麼身體多多少少都會有一定的變化，為了讓自己的減肥效果更加明顯，那麼就要定期去做體側，更加精準的了解自己的身體情況，也可以根據體側的結果來總結一些訓練的經驗，對於自己而言，使用什麼樣的訓練方法，減肥效果是最好的。

以上這六點如果你能明白，那麼堅持減肥訓練就是一件小事。

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