我不說你也知道，健身餐與肌肉訓練在健身中哪個更重要？
健身導語
三分肌肉訓練，七分營養進餐，剩餘全是睡眠——來自30年的健身大神！
為什麼營養餐比肌肉訓練還重要，營養的知識你了解多少？
我不說你也知道，健身餐與肌肉訓練在健身中哪個更重要？
營養上，傳統的「吃什麼，你就是什麼」的概念仍然具有一定的正確性，但也不能忽視運動營養學領域發生的巨大變化。今天， 對艱苦訓練的健身肌肉達人的飲食需求了解得更多，而且看到了一些可以提高運動表現的重要運動補劑的問世。
在宏量營養素中，蛋白質以及支持組織生長的關鍵是氨基酸的作用，以及每天應該攝入多少量。為了更好的吸收， 如何安排飲食時間。脂肪不像人們錯誤認為的那樣——健身的敵人，是健身者要不計一切代價避開的。其實，在合成重要的肌肉生長所需的激素以及維持健康方面脂肪起著非常重要的作用！
並非所有的食物都以相同的速度被吸收，所以人們創造了 「血糖生成指數」這個指標來測量胰島素反應—— 一種重要的合成代謝過程。由於艱苦的訓練會消耗肌肉中的糖原儲量（能量的基本儲存方式），訓練之後的飲食就非常關鍵。
訓練之後的飲食中應當包含什麼，以及在訓練完之後，應該過多長時間再進行能量補給。在這方面，有誰比那些頂級的健美健身肌肉男，那些經歷了無數力量訓練的人更有發言權呢？即使不是肌肉愛好者，也可以用這些方法來減少身體脂肪，哪怕只是為了在沙灘上看起來更棒呢？
我不說你也知道，健身餐與肌肉訓練在健身中哪個更重要？這些營養的小常識，你都學習到了沒有？飲食很重要，飲食很重要，飲食很重要！在健身中，愛健身的你，平時都吃些什麼呢？
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