體內濕氣重，看看你的舌頭是不是有這樣的痕迹

怎麼知道自己是不是濕氣重？其實很簡單，只要張開嘴，看看舌頭兩側有沒有齒痕，而齒痕越明顯，說明身體痰濕越嚴重。

痰濕體質的人不僅容易發胖，還容易感到疲勞，而且脾胃功能還會下降，還會感到胸悶、頭暈腦脹，稍微喝多點水，還會引起腹脹、臉腫、手腳腫脹等。而且濕是萬病之源，體內痰濕重，對身體傷害很大。

那麼，要怎麼改善痰濕體質？

1、運動鍛煉

注意這裡所說的堅持運動鍛煉，主要是指促進新陳代謝的有氧運動。散步、慢跑、游泳等均可選擇。

2、環境調整：不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

3、飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。

4、保證充足的水分攝入，但別過量。

有助改善痰濕體質的食療方——馬齒莧薏仁茶

材料：馬齒莧10g、薏仁15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g

做法：先將薏仁洗凈後炒至微黃，芡實與赤小豆提前浸泡，之後將全部材料放入鍋中加水熬煮50分鐘，關火後，再燜10分鐘即可。

提醒：掌握不好炒薏仁的度，或是覺得熬煮費時的，可用配製好的馬齒莧薏仁茶包直接開水沖泡喝，早晚一杯，祛濕健脾的同時，還有消暑的作用。

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