每日跑步新聞精選 | 「北京跑」引兩萬餘跑友參加

「北京跑」引兩萬餘跑友參加

2017北京國際長跑節暨北京半程馬拉松將於4月16日舉行。記者昨日從賽事新聞發布會上獲悉，本次活動中的半程馬拉松將有兩萬人參加。北京國際長跑節的前身是1956年創辦的北京春季環城跑，被跑友們稱為「北京跑」。值得一提的是，除比賽外，本屆「北京跑」還將舉辦多場配套跑步活動，包括針對家庭跑者、女性跑者以及首次挑戰「半馬」跑者的訓練營以及充滿「京味兒」元素的跑步嘉年華等。

跑步機半年練出跑步膝 專家：最好到戶外跑步

武漢市第一醫院骨科運動醫學專家凃峰透露，門診中跑壞膝蓋的健身達人不在少數，其中過半數都是被跑步機所「傷」。35歲的周女士是銀行職員，這幾年有些發福，去年在朋友慫恿下辦了健身卡，每天都在跑步機上跑上個把小時。最好選擇到戶外跑步，但要避免在水泥地硬跑道上跑，黃泥巴的土路和塑膠跑道最好。

最不怕霧霾的有氧減肥運動——原地跑步

原地跑是相對於傳統跑步的一種延伸，只需要腳下的一小塊地方就能完成。原地跑不受天氣和霧霾的影響，在室內就能完成，既不會太累太枯燥又能達到減肥的效果。原地跑步的一大優點是可以邊看電視邊跑步，邊聽音樂邊跑步，這樣能讓我們的運動過程不枯燥。原地跑對膝關節的要求很高，如果本身有膝關節損傷最好不要進行劇烈的原地跑鍛煉。

首檔真人跑步環球探索紀錄片《雅荻跑世界》第二季將播

UTMB，世界頂級的山地越野超級馬拉松賽事，數十個小時長達166公里的征途結束後，關雅荻像是一個由肌肉和血管建構的機器，從陽光猛烈的岩石上走下的時候，閃耀著摩西的滄桑膚色。如今，奔跑的雅荻，已經逐漸成為一種圖騰，正如雅荻自己所言，推廣跑步的真正目的不是忽悠更多人去跑步，而是希望通過講述我和其他熱愛跑步的人的故事，激發出每個人尋找自己興趣方向的熱情，找到自己內心最熱愛的運動或愛好，並堅持下去，以此發現日常生活新的可能性！

趙國臣：企鵝跑融入社交基因 跑步成新生活方式

發布會現場，騰訊體育運營總經理趙國臣闡釋了企鵝派對跑的初衷和戰略意義，「用跑步作為社交語言，跑步是一種生活方式」，從5月20日到9月23日，騰訊體育將打破傳統跑步和聚會的界限，帶來一場歷時100天，穿越10座城的超級派對。

怎麼訓練跑步才好 專業跑步訓練方法建議

按照計劃的速度跑步，進行集體訓練時，不要受到任何人的誤導，從而給自己施加過強的運動負荷。高強度訓練應該總是在訓練距離較長的訓練單元之前進行。9.如果訓練中途取消，或者由於生病中斷了訓練，再次開始的時候，應該重複之前一周進行的訓練。如果未訓練的時間超過一個星期，就要退回中斷時間兩倍之前的訓練階段。

女性要合理運動，別讓運動成為健康殺手

春夏交替衣衫日益輕薄之時，女性減肥成了頭等大事，運動量大且簡單易行的跑步成了很多女性朋友的首選，然而常常是跑步過多，體重變化不大，膝關節卻出現了腫痛，膝關節是全身最重要的負重關節，以中等速度跑步時，它需要承擔4倍於自身體重的分量，關節承重過高，就會引起損傷，除膝關節外，踝關節也面臨著類似問題。

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