堅持有氧運動鍛煉法 讓你由外而內的散發出迷人的魅力
很多人減肥都會選擇有氧運動。而什麼事有氧運動，有氧運動又包括哪些呢？且聽小編慢慢道來。有氧運動的節奏不太快，通常比人體正常呼吸頻率快一點，並一直在一個頻率上上下浮動，是相對於較為劇烈的無氧運動的一種運動方式。有氧運動因強度不大，所以要想達到運動效果就需要比較長的時間，一次鍛煉至少需要一個小時，才能達到燃燒脂肪的強度。
有氧運動沒有明確的包括哪些運動，像慢跑，騎自行車、有氧健身操這類，只要能保持正常心率的運動就算有氧運動了。因為有氧運動一次需較長的時間，所以能堅持這種鍛煉方法的人的耐性一定很好，因此，如果你想加強自己的耐力，選擇有氧運動，並堅持下去，一定會收到意想不到的效果，它不僅會讓你身材更完美，性格也會更內斂。
人在慢跑的時候，注意力一般不會放在生活瑣事上，因此如果想暫時丟開一切生活、學習上的煩惱時，不妨選擇進行有氧運動，這樣可以轉移自己的注意力，並達到一定的放鬆效果。有氧運動雖然對身體有很多好處，但並不是時間越久效果就越好。任何事都是過猶不及，因此要想健身、塑性、提高氣質而進行的有氧運動也一定要把握好分分寸，掌握好一個度。
最理想的運動時間是一次一個小時左右，而一周不要每天都進行，大概一周三到五次就夠了，讓自己的膝蓋有足夠的休息時間。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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