能夠鍛煉心臟功能的有氧運動有很多，常見的有慢跑、游泳
能夠鍛煉心臟功能的有氧運動有很多，常見的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動及快步走等。
年輕人最好進行慢跑鍛煉，中老年人最好進行快步走、游泳等。
北京市體育科學研究所研究員周琴璐介紹。
不過，在進行有氧運動時首先要認真做好熱身準備運動，
其次還應該循序漸進、把握運動強度。如果運動強度太大不僅會增加心臟負擔，也達不到延緩心臟衰老的目的。
一般健康者每次有氧運動時間應持續在30分鐘左右，每周三到四次即可。
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