減肥到底哪種方法最好，中醫減肥真的那麼神氣么

隨著生活質量的提高以及生活節奏的加快，再加上互聯網的普及以及智能手機的出現，現代人好像變得越來越忙碌，但同時也變得越來越懶惰。不管是忙碌還是懶惰，最終原因都要歸結於它——手機。忙也是忙著玩手機，刷圈兒，懶也是因為玩手機，懶得走出去，懶得運動。

所以近年來一直流行一句話「我正在減肥」，這句話從女生口中說出的頻率是最高的，不管自己是不是真的胖。而身材已經走形的人，每天心裡想的最多的一句話是：「這頓吃完，明天再減 」。

其實每個人都想有一個好身材，但在這個物慾橫流的時代，能讓我們禁不住誘惑的東西實在太多了，大部分人很難管住自己的嘴。

今天就給大家聊一聊當下最流行的，也是大多數人最關心的問題——減肥。

正如標題所說的，到底哪種減肥方法最好，還有中醫減肥，到底是不是那麼神奇。

想要減肥，首先你得知道肥胖是怎麼形成的。

歸結起來，共有5大因素：

1、吃得多、耗的少

肥胖，用專業的話說就是能量失衡。當人體攝入的能量超過每天所消耗掉的能量時，過剩的熱量就會形成脂肪停留在體內。

2、遺傳因素

日常生活中我們會發現許多有意思的現象，有的家庭爸爸特別胖，他的兒子或女兒也特別胖，更有的家庭祖孫三代一塊胖，這就是遺傳的因素。遺傳因素可能是通過中樞神經系統的影響而增加肥胖者的食慾，亦有可能是通過影響肥胖者吸取食物後熱量的產生，或者日常活動的多寡而導致脂肪的過度積聚。

3、環境因素

如因某些原因而減少運動量或者增加實物的攝入

4、下丘腦室中核受損

這個因素就比較專業了。

動物實驗證明下丘腦室中核是動物的飽覺中樞，這個部位受損傷時便會導致過度攝食、體重迅速增加而引致肥胖，另外一個在神經中樞中心為食餌中樞，它如受損傷便會出現厭食拒食等現象，體重亦會維持低水平。

5、輕素濃度

近年來科學家發現動物的脂肪細胞會分泌一種名為輕素(Leptin)的蛋白激素，它的濃度會直接影響進食的行為，愈多脂肪細胞者，輕素分泌愈多，進食便會減少，以調節身體的重量了。有證據顯示某些肥胖者的輕素受體或輕素的結構出現問題，影響了這個反饋系統，形成肥胖症。

而日常生活中肥胖者最為普遍的原因，是吃的多，耗的少。

減肥是一個漫長的過程

不要盲目相信市面上一些減肥產品和所謂的幾天瘦身之類的項目，減肥並不是一件可以「投機取巧」的事情，畢竟一口吃不了大胖子，同樣，想要瘦下去同樣需要一個過程。過度、過快的減肥會對身體造成一定的不良影響，還特別容易反彈。

減肥最重要的是堅持，必須要改變當前的生活方式。首先要做的就是控制飲食，這裡說的控制飲食並不是不吃飯，飯還是要吃的。這裡我不給大家講一天要攝入多少能量多少卡路里，因為這些專業的名詞很多人聽不懂，看完之後心裡並沒有太深的印象。

說的通俗一點，就是少吃多動，尤其是身體肥胖著，勵志要減肥的，一定要堅持這四個字，【少吃多動】，切記每頓飯最多吃8分飽。吃東西的方法一定要改變，不要再狼吞虎咽，切記要細嚼慢咽。這樣堅持下去，每個月可以瘦1斤到兩斤左右。不要小看這一兩斤的重量，雖然從體型上看不出來有什麼變化，但是你可以去超市買一斤豬肉回來，看一下這一斤肉到底有多少分量。

飲食控制住之後，還要進行適當的鍛煉，網上有很多種鍛煉減肥的運動項目，這裡我就不一一介紹了。我只給大家總結一下，最有效的運動方法，是有氧運動和無氧運動結合起來，才能起到最佳的效果。有氧運動可以有效的燃燒脂肪，無氧運動可以有效的刺激肌肉，再肌肉增長的同時，也能燃燒一部分脂肪。

減肥，不是體重減下去就是減肥成功了，減肥的目的，是為了減掉身體多餘的脂肪，而不是為了減掉體重，這句話的意思一定要弄明白。體重掉了，不一定就是脂肪掉了。而脂肪減下去了，就是最成功的減肥。

中醫減肥

這裡簡單的介紹一下中醫減肥。中醫減肥就是利用中醫辯證施治的原理，從調整內分泌入手，通過針灸、點穴、中藥等綜合治療，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整。

中醫對於肥胖，有著獨特的理解。中醫認為肥胖的原因，多與「濕、痰、虛」有關。根據這三大因素，中醫把肥胖分為以下幾類：

1、腹型肥胖：因肝氣過剩引起，多伴有便秘及高血壓傾向。

2、虛胖：因腎功能太強或太弱引起，多伴有月經不調、手腳冰涼等癥狀。

3、脂肪型肥胖：因血氣過盛引起，容易引發心臟病。

4、病態肥胖：因血氣不足，脾臟陽氣太盛引起，產後肥胖、激素性肥胖屬於此類。

5、氣胖：因三焦經異常引起，屬精神壓力型肥胖。

中醫也主張通過飲食減肥，叫做「膳食減肥」，日常飲食，要注意營養均衡，多以穀物為主。多吃蔬菜水果等食物，多吃豆類和薯類等實物。

肉當然也可以吃。減肥過程中，並不是以素食為主，也可以多吃一些肉類，但要切記不要吃肥肉，不要吃太油膩的食物。可以經常吃一些雞、鴨等禽類，可以多吃蛋，可以吃瘦肉。

中醫減肥是針對不同的肥胖類型而辨證施治。

不同原因引起的肥胖，減肥的方法以一定不會一樣。

比如脾虛濕阻所引起的肥胖，這種肥胖的人一般會感覺四肢沉重，體倦乏力，納差食少、大便溏薄、舌質淡、苔薄膩、脈緩或濡細。

中醫認為這種類型的肥胖，需要通過健脾化濕來調節。

食物方面可以經常吃一些扁豆、蠶豆、豌豆、赤小豆、綠豆、黃豆芽、綠豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜、黃瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鯉魚等。

比如 脾腎兩虛所引起的肥胖，這種肥胖的人虛浮腫脹、疲乏無力、少氣懶言、動而喘息、頭暈畏寒、食少納差、腰膝冷痛、大便溏薄或五更泄瀉、男性陽痿、舌質淡、苔薄白、脈沉細。重度肥胖症患者多為此型。

中醫認為需要溫陽化氣利水。

食物方面應多吃一些豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。

比如胃熱濕阻引起的肥胖，這種肥胖的人食肥甘或消谷善飢、口臭口乾、大便秘結、舌質紅、舌苔黃膩、脈滑數。此型多為體壯的中青年肥胖者。

中醫認為需要清熱化濕通腑。

食物方面應多吃一些白菜、圓白菜、芹菜、萵苣、竹筍、蒓菜、蓮藕、苦瓜、馬齒莧、馬蘭草、荸薺、鴨梨等。

比如氣滯血瘀引起的肥胖，這種肥胖的人兩脅脹滿、胃脘痞滿、煩躁易怒、口乾舌燥、頭暈目眩、失眠多夢、月經不調或閉經、舌質暗有瘀斑、脈弦數或細弦。肥胖日久者可見此型。

中醫認為需要舒肝理氣、活血化瘀。

食物方面應多吃一些香櫞、橙子、桔皮、桔子、華手、養麥、高粱米、刀豆、白蘿蔔、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。

比如腎陰虛引起的肥胖，這種肥胖的人頭昏頭痛、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅少苔、脈細數或細弦，這種情況生活中比較少見。

中醫認為需要滋陰補腎。

食物方面應多吃一些銀耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲魚、豬瘦肉、鴨肉、鴨蛋、海參、海蟄、黑芝麻、豬腎等。

根據以上幾種肥胖的原因，中醫有7種減肥方法

化濕法

用於因脾運不健，聚濕而致的肥胖，症見脹滿。代表方如澤瀉湯、防己黃芪湯等。

1、澤瀉湯：

《備急千金要方》卷二十

【異名】泄熱澤瀉湯(《聖濟總錄》卷五十四)。

【組成】澤瀉 半夏 柴胡 生薑各9克 地骨皮15克 石膏24克 竹葉15克 蒓心15克 茯苓 人蔘各6克 甘草 桂心各3克

【用法】上藥十二味，哎咀。以水12升，煮取3.6升，分五次服(一雲水6升煮取1.8升，分三次服)。

【功用】通脈瀉熱。

【主治】上焦有熱，食後出汗，面、背、身中皆熱，名日漏氣。

2、防己黃芪湯

【處方】防己四兩，黃芪五兩，甘草（炙）二兩，白朮三兩。

【炮製】右為粗末。

【功能主治】治風濕相搏，客在皮膚，一身盡重，四肢少力，關節煩疼，時自汗出，洒淅惡風，不欲去衣。及治風水客搏，腰腳浮腫，上輕下重，不能屈伸。

【用法用量】每服三錢，水一盞半，入生薑三片，棗一個，同煎至一盞，去滓，稍熱服，不計時候，服訖蓋覆溫卧，令微汗，瘥。

【摘錄】《宋太平惠民和劑局方》

祛痰法

用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。

利水法

有微逐與推逐之分。症見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲，推逐用舟車丸、十棗湯之類。

通腑法

以輕泄為主。多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。

消導法

用於食慾無進型肥胖。症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。

疏肝利膽法

用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。

健脾法

肥胖以健脾補胃為正治法。症見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參苓白朮散、異功散、枳木丸、五苓散等。

看了這麼多，發現中醫減肥卻有其獨到之處，多是從肥胖的根本原因去解決問題，不同的原因，有不同的針對方法，辨證施治，方能起到最好的效果。我會在以後的文章中，多多介紹一些通俗易懂的關於中醫減肥的方法。

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