怎麼減肥效果最好 這些好的方法你試過嗎

夏日裡海邊度假是大多數人的選擇。可是身材肥胖，怎麼好意思去海邊穿比基尼游泳?你的「游泳圈」能帶出去麽?怎麼減肥效果最好呢？

隨著科技的發展進步，健康高效的瘦身願望越來越容易實現，波顏婷這種專業的減肥方法應運而生。波顏婷採用草本植物萃取精製而成，運用現在流行、方便的外部塗抹、按摩方式，使用一段時間後即可達到收腹提臀，瘦腰細腿等多部位塑身美體的目的，同時，波顏婷促進肌膚改善，收緊鬆弛肌膚，充分滋養並賦予肌膚營養，令肌膚更柔滑嬌嫩，使身體呈現凹凸有致、迷人曲線。

一、黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法，需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，一個星期後，你會發現你減肥也是那麼簡單，如果在配合一些辣食效果更佳哦!新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

二、蘋果減肥

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

三、過午不食

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。當人體在夜間進入睡眠的狀態時候，身體所消耗的能量就少，如果攝入過多的食物，身體會自動的間脂肪堆積起來。並且每餐要吃飽吃好，補充身體所需的營養!

四、游泳

游泳時人的新陳代 謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳結束後，在身上塗抹適量波顏婷，稍稍按摩十幾分鐘，減肥效果更佳。

五、快步走

快步行走健身法也是一種運動減肥的最好方法。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

想要減肥瘦身的話，除了堅持，選對方法很重要哦。只要你選對了減肥方法，然後每天堅持不懈，過一段時間後就能有明顯的瘦身效果。

http://sex.familydoctor.com.cn/a/201702/1713734.html