容易失眠人群的福利：六款中藥材飲品，養神助眠

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失眠磨人，不如信一下中醫

現在失眠已經是很普遍的事情，很多人帶著很多煩惱睡覺，導致明明眼皮都太不起來的，腦子依然很清醒；很多人在睡前玩手機看了一篇燒腦的文章後，看了一條搞笑的段子，腦子興奮了而睡不著；

睡眠不好，最容易導致皮膚老化、面色黯淡、記憶力衰退、學習能力下降、注意力不能集中、影響細胞分裂，最重要的是臟腑得不到休息，容易發生病變。

中醫認為，心腎不交是導致失眠的一個大因素，心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的現象。

中醫有一種養生法叫做睡眠養生法，目的是給五臟六腑有個休息的時間，尤其是肝臟會在夜裡進行排毒。再者，人體需要充足的睡眠，才是身體健康的保證，睡眠質量低容易誘發疾病。

睡眠養生法中，中醫主張容易失眠或者睡眠質量不好的人吃一些清心寧神、助睡眠的中藥。這些中藥沒有很強烈的副作用，相反都是典型的葯食同源。大家可以用來煮水飲用，睡前一杯，就會逐漸改善睡眠不好的狀態。

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六個茶飲，換一個好睡眠

蓮子：清心火，潤肺氣，同時也有安神助眠的功效。蓮子性味甘平，歸入心、腎、脾經，《本經》："主補中、養神、益氣力。

蓮子心的安神功效比蓮子更勝一籌，《本革再新》："清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火。消暑除煩，生律止渴，治目紅腫」；《隨息居飲食譜》："斂液止汗，靖熱養神，止血固精。"。

上火失眠者宜喝蓮子芯茶，但是蓮子心性寒，適量飲用。

百合花：性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效。百合煮水或者做粥都是很好的方法，一方面稀粥容易消化，不會使胃部負擔過重。

桂圓也有鎮靜、安神的作用，睡前用些許桂圓和百合用開水燜飲用效果更佳。但是桂圓性味溫甘，吃多容易上火，因此上火人士慎用。

容易煩躁不安、煩渴、心悸的人可以飲用酸棗仁煎煮的汁。酸棗仁性平、味甘、入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效。

有長夜夢多、心神不寧、精神恍惚、健忘等癥狀的人不防用遠志煎茶服用。遠志，性微溫、味辛苦，入肺經、心經，有寧神之功效。

合歡窗前好睡眠，合歡花也能助眠。《中草藥學》：解郁安神，和絡止痛，治肝鬱胸悶，憂而不樂，健忘失眠，跌打損傷，癰腫疼痛。

睡前一杯合歡茶，能有個舒暢的睡眠，但是孕婦忌用。

溫馨提示：

茶類容易消食，不能早喝，不然會餓得睡不著，睡前半小時至一小時飲用即可；

桂圓性熱、百合花性涼，本來就上火的少喝桂圓茶、體弱體虛慎用白喝花茶；

孕婦安神，選用的藥材不能有刺激性、性味要平和，比如桂圓性熱上火容易宮熱傷胎；花茶類多為性涼，性寒涼的藥材會宮寒傷胎（孕婦不能吃螃蟹和甲魚，都是因為兩者過於寒涼，能導致墮胎）

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