修復肝細胞，乙肝病人每天騰出90分鐘做這件事

每逢春季就睏倦、疲乏、頭昏欲睡，上班老打哈欠！吃過午飯就困!！那就不要綳著了，趕緊進行午休時間。適當的午休於常人而言，可以儲存大量的能量，為下午的工作和學習做好準備。於乙肝病人而言，更是有益肝細胞恢復。

科學解析人為什麼要午休

近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。

也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。

所以，有些人白天並沒有睏乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有睏乏感，到了中午很自然地想休息。

乙肝病人午休有益肝細胞恢復

中醫界提倡睡「子午覺」，「子」是指夜間十一時至凌晨一時，「午」則是上午十一時至中午一時。中醫界認為午時睡午覺，有益身體健康。

正常人午休都有益健康，預防疾病發生何況是乙肝病人。由於乙肝患者常感到乏力、體力不支、下肢或全身水腫，容易疲勞，因此，需通過適當的午休來緩解疲勞，使身體得到放鬆。

當然，這不是重點，因為正常人午休均可緩解疲勞。但於乙肝病人而言，午休時肝臟代謝減少，負擔減輕，而且肝臟內血液流量增加，肝臟可以獲得更多的營養成分和氧氣，促進肝細胞的修復再生，緩解乙肝患者的病情。

乙肝午休時間控制90min

乙肝患者午休時間不宜過長，否則大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦，建議時間控制在一個半小時左右。

另外，人們剛吃過午飯，胃腸蠕動加強，血液循環加快，若此時入睡，心臟供血量少，可影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞，因此，一般在午飯後30分鐘開始。

修復肝細胞不只午休，還有它們

1、定期檢查

乙肝病人的肝功能正常，病況穩定，平常狀況下也要半年或者一年檢查一次B超、肝功能、乙肝五項，如若患者發覺肝功能出現異常，病情多次波動，轉氨酶升高，此時乙肝患者要積極診療。

2、情緒穩定

肝臟與精神情志的關係非常密切。情緒不佳，精神抑鬱，暴怒激動均可影響肝的機能，加速病變的發展。樹立堅強意志，心情開朗，振作精神，消除思想負擔，會有益於病情改善。

3、飲食調護

乙肝病人飲食以低脂肪、高蛋白、高維生素和易於消化食物為宜。做到定時、定量、有節制。早期可多吃豆製品、水果、新鮮蔬菜，適當進食糖類、雞蛋、魚類、瘦肉。應忌辛辣刺激之品和堅硬生冷食物，不宜進食過熱食物以防並發出血。

當肝功能顯著減退並有肝昏迷先兆時，應對蛋白質攝入適當控制，提倡低鹽飲食或忌鹽飲食。食鹽每日攝入量不超過1～1.5克，飲水量在2000毫升內；

嚴重腹水時，食鹽攝入量應控制在500毫克以內，水攝入量在1000毫升以內。

4、適當運動

因為體育鍛煉能夠加強自身抵抗力，關於乙肝患者疾病的恢復是有很大幫助的，肝功比較差的患者能進行少量的有氧運動，比如慢跑、太極拳等，不宜做劇烈運動。

5、戒煙忌酒

酒能助火動血，長期飲酒，尤其是烈性酒，可導致酒精性肝硬化。因此，飲酒可使肝硬化患者病情加重，並容易引起出血。長期吸煙不利於肝病的穩定和恢復，可加快肝硬化的進程，有促發肝癌的危險。

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