這幾樣食物你要多吃了 能讓肌膚更水嫩哦

閱讀本文前，請您先點擊本文上面的藍色字體「健康生活小姑娘」再點擊「關注」，這樣您就可以繼續「免費」收看文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱，請放心關注！

每一個女人都希望自己永遠十八歲，但是誰又能做到呢?我們無法讓衰老停下腳步，但是可以阻礙衰老的步伐，延緩衰老的速度。

今天，我們就一同了解如何通過食物的滋養女人的身體，延緩衰老的速度，讓女人越吃越嫩!

一、吃「雌激素」

1.雌激素的作用

女人到了35歲之後受到卵巢功能的影響，出現體內雌激素下滑的現象，並且隨著體內雌激素含量的逐步減少，出現骨質疏鬆、面色暗黃、色斑和身體走形等現象。

所以，補充雌激素也一種延緩衰老的方法，但是我們如果非必要性需求，還是不要藥物補充，而是食用自然界中的植物雌激素。

2.吃「雌激素」

這裡的雌激素指的是植物中含有的植物雌激素，那麼含有植物雌激素的物質有哪些呢?

大豆

大豆中含有豐富的大豆異黃酮，也就是植物雌激素。其是大豆在生長過程中的一級代謝產物，結構和雌激素相似，能夠起到雌激素的作用。其對女性而言具有多方面的作用。

首先，植物雌激素除了具有雌激素的作用之外，還能夠抗氧化、預防骨質疏鬆和改善更年期癥狀，從而起到延緩衰老的作用。

其次，植物雌激素對心血管疾病也有一定的調理作用，可以降血液濃度，預防蛋白質在大腦中的沉澱，以及防止動脈粥樣硬化，從而起到預防老年痴呆和治療心血管疾病的作用。

二、補充維生素E

1.維生素E是什麼

維生素E的另一個名字又稱為生育酚，其主要通過水解產生具有抗氧化作用的物質。從其名字上不難看出其對女性的作用，一方面可以提高女性體內雌激素的濃度，從而有助於生育。

另一面具有抗氧化和保護T淋巴細胞的作用，從而起到延緩衰老和提高抵抗力作用。同時它對女性還具有美膚作用，可以抑制肌膚細胞的過氧化反應，使皮膚末梢血管擴張，改變血液循環。

但是補充雌激素除了藥店的保健品，在日常的食物中也含有，一般可以採取吃以下幾種食物。

2.補充維生素E的食物

天然維生素E多存在植物的種子里，以玉米油為例，每100克富含50.94毫克的維生素E，而人體一天只需要補充30毫克即可，所以補充也非常簡單。以堅果類零食為例，葵花籽中含有34.5毫克，松子中含有34.4毫克而南瓜籽中也含有31毫克左右。

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！